7 Tage salzfreie japanische Diät zum Abnehmen

Die wachsende Popularität der japanischen 7-tägigen salzfreien Diät zur Gewichtsreduktion zieht die Aufmerksamkeit einer zunehmenden Anzahl moderner Frauen auf sich. Der vorgeschlagene Artikel über ein ähnliches Ernährungsprinzip wird helfen, ein Menü zu entwickeln und erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Im Land der aufgehenden Sonne sieht man selten eine Frau mit kurvigen Formen. Was ist das Geheimnis japanischer Frauen? Klimatische Bedingungen, genetischer Faktor oder das Geheimnis der Besonderheiten der japanischen Küche? Und was noch wichtiger ist, können europäische Frauen dieses Ergebnis erzielen? Warum nicht. Sie müssen nur die für 7 Tage entwickelte japanische Diät verwenden. Bevor Sie jedoch in die "orientalische Gewichtsabnahme" eintauchen, müssen Sie sie besser kennen und herausfinden, was die Prinzipien einer solchen Ernährung sind, wie sie auf unser Land anwendbar sind, welche Vor-, Nachteile und Kontraindikationen diese Art von Ernährung hat Gewichtsverlust.

Grundlagen von "Japanischer Gewichtsverlust"

Der Grund für die Popularität der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Tatsache, dass die Japaner als die gesündeste Nation der Welt gelten. Dies wird hartnäckig dadurch belegt, dass hierzulande der höchste Prozentsatz an Hundertjährigen, Übergewicht und Fettleibigkeit der Bevölkerung fremd sind. Darüber hinaus erkranken die Japaner laut Statistik selten an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, und ihr intellektuelles Potenzial wird seit langem von der ganzen Welt beneidet. Außerdem führen die Japaner einen aktiven Lebensstil, gehen spazieren, fahren Fahrrad. Betrachten wir die Grundprinzipien des "japanischen Gewichtsverlusts" und verstehen Sie den Wirkungsmechanismus.

All diese Daten interessierten Ärzte und Ernährungswissenschaftler und ermutigten sie, das japanische Ernährungssystem zu studieren. Bei der Analyse der Diät mit dieser Methode waren sich Ernährungswissenschaftler einig, dass die Dauer der japanischen Diät 14 Tage betragen muss, um Ergebnisse zu erhalten. Gleichzeitig wird das Menü für eine Woche berechnet, sofern die Diät ab dem achten Tag wieder aufgenommen werden kann. So wurden die Grundprinzipien der japanischen Diät zum Abnehmen für 7 Tage abgeleitet.

1. Für eine effektive Gewichtsabnahme essen Sie Lebensmittel in kleinen Portionen. Die japanische Ernährung ist ergebnisorientiert und richtet sich daher gegen übermäßiges Essen. Aus diesem Grund ist es in Japan üblich, mit speziellen Essstäbchen zu essen, mit denen Sie die Nahrung langsam und ohne Eile aufnehmen können. Und je langsamer eine Person isst, desto schneller vergeht das Hungergefühl.
2. Während der japanischen salzfreien Diät ist die Verwendung von Zucker, Salz und Gewürzen jeglicher Art verboten.
3. Süßigkeiten und Backwaren sollten von der Diät ausgeschlossen werden. Anstelle von Brot sollten Sie Reis essen. Es ist das Grundnahrungsmittel der Japaner, viel gesünder als Brotprodukte, die viel Zucker und Stärke enthalten.
4. Es ist notwendig, auf die Qualität der Lebensmittel zu achten und die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte beim Kochen zu bewahren. In Japan werden "zerkochte" Lebensmittel nicht gegessen und alle Lebensmittel werden leicht gekocht. Auch auf "schwere" fettige Saucen sollte man verzichten und diese durch Brühen ersetzen.
5. Von den Getränken sollten grüner Tee und sauberes Wasser bevorzugt werden, dessen Volumen mindestens eineinhalb Liter pro Tag betragen sollte.

Wie funktioniert die japanische Diät?

Obwohl die japanische 7-Tage-Diät von vielen als unsicher, starr und ineffektiv angesehen wird, wächst ihre Popularität ständig. Dies liegt daran, dass immer mehr Menschen in kurzer Zeit diese zusätzlichen Pfunde schnell verlieren möchten. Lassen Sie uns sehen, wie die japanische Diät funktioniert und welche Sicherheitsprinzipien zu befolgen sind. Das Geheimnis hinter den erstaunlichen Ergebnissen der japanischen Ernährung besteht darin, dass Menschen sieben bis vierzehn Tage lang protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen und alle fettigen Lebensmittel auslassen. Dadurch wird die für ein normales Leben notwendige tägliche Kalorienaufnahme reduziert.

Tatsache ist, dass eine Person während einer Diät versucht, die aufgenommene Nahrungsmenge erheblich zu reduzieren. Die Gewohnheit, viel und zufriedenstellend zu essen, wirkt sich jedoch negativ auf die scharfe Ernährungsumstellung aus, der Körper erfährt Stress, der es nicht erlaubt, den Körper vor dem ständigen Hungergefühl zu schützen. Die japanische Diät für 7 Tage garantiert ein lang anhaltendes Ergebnis, da die in der erlaubten Liste enthaltenen Gerichte recht zufriedenstellend sind, da sie reich an Proteinen und Proteinen sind. Eine kleine Portion reicht aus, um den Hunger zu stillen und Kraft zu tanken, aber gleichzeitig verbraucht das Abnehmen keine zusätzlichen Kalorien.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage: Was und wie kann man essen?

Für eine ausgewogene japanische Ernährung ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die wichtigsten Bestandteile der japanischen Ernährung sind Meeresfrüchte, Reis, Gemüse und Obst (außer Bananen und Trauben), gekochtes Fleisch, Eier, Olivenöl, fermentierte Milch und Sojaprodukte. Das japanische Diätmenü für 7 Tage in seiner ungefähren Version wird später auf dieser Seite vorgestellt. Erklären Sie, wie und was grundsätzlich gegessen werden kann und was weggeworfen werden sollte.

Damit das Ergebnis der Diät nicht lange dauert, ist es notwendig, in kleinen Portionen zu essen und genug Wasser zu trinken, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Der Einfachheit halber wird empfohlen, ein wöchentliches japanisches Diätmenü zu erstellen und ein solches Ernährungssystem strikt einzuhalten. Erfahrene Verdünner raten, vor Beginn des Gewichtsverlustprozesses alles zu kaufen, was Sie für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigen, damit Sie später nicht in den Laden gehen und sich von verbotenen Produkten verführen lassen müssen. Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für ein 7-Tage-Menü für die japanische Ernährung.

Die japanische Diät ohne Salz ist sehr hart und komplex. Um es leichter zu ertragen, ist es notwendig, unvoreingenommen auf das gewünschte Ziel zuzugehen. Jeden Morgen auf nüchternen Magen sollten Sie ein Glas Wasser mit etwas Zitronensaft trinken (ungefähr ein Esslöffel pro Glas). Dies fördert die Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper, verbessert Stoffwechselprozesse.

Der erste Tag

• Frühstück: grüner Tee oder Kaffee, Getränke müssen ohne Zucker- und/oder Milchzusatz eingenommen werden;
• Mittagessen: 2 gekochte Hühnereier, Krautsalat oder fleischloser Kohl, geschmort in einer Tomate, ein Glas Tomatensaft ohne Zusatz von Salz;
• Abendessen: 200 Gramm gekochter oder gedünsteter Fisch.

Zweiter Tag

• Frühstück: ein kleines Stück Schwarz- oder Roggenbrot, Sie können Kleiebrot, Kaffee ohne Zuckerzusatz und Milch haben;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, Kohlsalat mit Olivenöl, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch und ein Glas Kefir.

Tag drei

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch, Kuchen (2-3 Stück);
• Mittagessen: in Pflanzenöl gebratenes Gemüse (außer Kartoffeln);
• Abendessen: 200 Gramm gekochtes Fleisch, Kohlsalat, 2 hartgekochte Eier.

Tag vier

• Frühstück: 100 Gramm gedünstetes Gemüse, Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 200 Gramm andere Früchte als Bananen und Weintrauben.

Tag 5

• Frühstück: 100 Gramm gedünstetes Gemüse, Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch, ein Glas Tomatensaft ohne Salzzusatz;
• Abendessen: 200 Gramm andere Früchte als Bananen und Weintrauben.

Tag sechs

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: Hühnerfleisch ohne Salz (300 Gramm), Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Kefir;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 200 Gramm gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln).

Siebte Tag

• Frühstück: grüner Tee;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch;
• Abendessen: 200 Gramm gekochtes ungesalzenes mageres Fleisch, Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Kefir.

Am Ende der Woche zeigt die Waage eine Antwort von 5-7 Kilogramm an. Wenn Sie mehr verlieren müssen, müssen Sie in die zweite Runde der japanischen Diät übergehen. Danach sollten Sie auf jeden Fall eine Pause einlegen und frühestens sechs Monate später zu dieser Methode zurückkehren, um mit Übergewicht umzugehen.

Ergebnisse, Vor- und Nachteile der japanischen Ernährung.

Alle Vor- und Nachteile müssen unter dem Gesichtspunkt der Erreichung des genannten Ziels betrachtet werden. Die Ergebnisse der japanischen 7-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion sind beeindruckend in der Geschwindigkeit des Abnehmens, indem überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird. In der Regel werden 5 bis 7 kg pro Woche abgenommen. Zu den Vorteilen der japanischen Ernährung gehören eine schnelle Abnahme des Körpergewichts, die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper und ein besserer Stoffwechsel im Körper. Durch den Gewichtsverlust wird die Arbeit der Gelenke normalisiert, der Körper fühlt sich leicht an. Auch in Bezug auf die finanziellen Kosten ist die japanische Diät im Vergleich zu anderen Methoden günstig.

Die Nachteile der japanischen Diät sind ihre Härte und instabile Ergebnisse. Der Mangel an Fett und Salz in der wöchentlichen Ernährung fördert die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Sobald diese Lebensmittel wieder in die Nahrung aufgenommen werden, beginnt das Gewicht wieder zuzunehmen. Um diesen Prozess zu verlangsamen, müssen Sie die Diät richtig beenden und die verbotenen Lebensmittel schrittweise in das Menü aufnehmen, wenn es keine Möglichkeit gibt, sie vollständig aufzugeben.

Raus aus der japanischen Diät

Damit am Ende einer Woche des "Fastens" und des Gewichtsverlusts die Kilogramm nicht zurückkehren, ist es notwendig, die Diät richtig zu verlassen. Die Abkehr von der japanischen Diät sollte sanft und schrittweise erfolgen. Die folgenden Regeln helfen, das Ergebnis der japanischen Diät für 7 oder mehr Tage zu festigen.

1. Eine drastische Ernährungsumstellung wird nicht empfohlen; verbotene oder eingeschränkte Lebensmittel sollten nach und nach in kleinen Portionen hinzugefügt werden.
2. Bei der Anpassung des Organismus an die neuen Ernährungsbedingungen müssen Salz und Zucker nach und nach zugeführt werden, da diese Produkte Flüssigkeit im Gewebe zurückhalten und sich in Fettablagerungen umwandeln können.
3. In den ersten Wochen sollte das Abendessen wie während der Diät zubereitet werden, dh Protein. Essen 2 Stunden vor dem Schlafengehen ist verboten.
4. Die minimale Anpassungszeit des Körpers nach der japanischen Diät beträgt 15 Tage.

Für wen ist die japanische Diät kontraindiziert

Egal wie sehr jeder abnehmen möchte, es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, nach denen es verboten ist, eine japanische Diät einzuhalten, da sie mit einer Verschlechterung der Gesundheit behaftet ist. Die Risikogruppe, für die die japanische Diät kontraindiziert ist, umfasst:

• schwangere und stillende Frauen;
• Kinder unter 18 Jahren;
• Menschen, die an Diabetes mellitus leiden;
• Menschen mit chronischen und akuten Erkrankungen.

Der Prozess des Abnehmens bei einer japanischen Diät wird für jeden anders sein, da jeder Organismus seine eigenen charakteristischen Eigenschaften hat. Um das über lange Zeit erzielte Ergebnis nach einer Diät zu konsolidieren, müssen die Ernährungsprinzipien überprüft, Fette und einfache Kohlenhydrate ausgeschlossen und die Salzaufnahme begrenzt werden. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, sondern auch Ihren gesamten Körper zu heilen.