Diät für Faule

Vor etwa 200 Jahren, im 19. und frühen 20. Jahrhundert, war Fettleibigkeit in Mode und Frauen hatten überhaupt kein Interesse an einer Diät. Das Schönheitsideal waren voluminöse Hüften, Falten am Bauch und üppige Brüste. Die Zeiten ändern sich und mit ihnen auch die Vorstellung von der Idealfigur. Der moderne Schönheitsstandard ist zu einer dünnen Taille, einem flachen Bauch und athletischer Schlankheit geworden.

Nicht nur medizinische Fortschritte auf dem Gebiet der Gewichtskontrolle, sondern auch die erfolgreiche Entwicklung von Ernährungssystemen durch Ernährungswissenschaftler helfen Frauen des 21. Jahrhunderts. Viele Diäten verursachen nicht nur emotionale und energetische Kosten, sondern oft auch materielle Kosten. Eine Lazy-Diät erfordert minimalen Aufwand, einfache Organisation und keine zusätzlichen Kosten. Diese Option zur Gewichtsabnahme ist ideal für Geschäftsfrauen und Hausfrauen, die oft nur wenig Zeit haben.

Die Essenz der Diät für Faule.

Der menschliche Körper besteht zu etwa 80 % aus Wasser. Die Grundlage der „faulen" Diät war Trinkwasser ohne Gas. Die Sache ist die, Sie können essen, was Sie wollen, aber achten Sie darauf, eine halbe bis eine Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Gläser Wasser zu trinken. Notiz! Das Wasser sollte gleichmäßig und ruhig sein und Zimmertemperatur haben.

Das Geheimnis ist einfach: Durch die Füllung des Magens erzeugt Wasser ein falsches Sättigungsgefühl. Das erste Sättigungssignal erreicht das Gehirn 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit, sodass Sie weniger essen als gewöhnlich. Zudem ist ein Teil des Magens bereits mit Wasser gefüllt und es ist einfach nicht mehr genug Platz für eine ganze Portion in der üblichen Größe. Und das Beste: Wasser ist ein völlig kalorienfreies Produkt!

Eine Person verwechselt oft das Gefühl von Hunger mit Durst, daher wird eine Regel wie das Trinken eines Glases Wasser die Illusion von Hunger lindern und Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig sind.

In einem Monat einer „aquatischen" Diät verlieren Sie 5 bis 11 Kilogramm Gewicht. Natürlich variieren die Ergebnisse einer Diät je nach Körperzusammensetzung und Essgewohnheiten. Die Ergebnisse einer faulen Diät werden deutlich beeindruckender, wenn Sie Süßigkeiten, Mehl und Salz aus Ihrer Ernährung streichen oder zumindest reduzieren und Gemüse, Obst und gesünderen Lebensmitteln den Vorzug geben.

Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken? 30 ml. pro 1 kg Gewicht - das ist die richtige Formel. Ja, 2 Liter pro Tag sind wahr, aber für ein durchschnittliches Mädchen von 65 bis 66 kg. Deshalb Wasser richtig trinken!

Regeln für eine faule Diät

Essen ohne Regeln ist eine tägliche Befriedigung lebenswichtiger Bedürfnisse, daher sind Regeln dennoch notwendig, damit die Ernährung zur Gewichtsabnahme beiträgt. Zur Faulenzer-Diät gehören sie auch. Wenn Sie diese befolgen, können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.

1. Trinken Sie 30 Minuten vor jedem leichten Snack 1 Glas (200 ml) Wasser. Vor einem ausgiebigen Mittag- oder Abendessen erhöht sich dieser Zeitraum auf ein bis zwei Stunden und die Flüssigkeitsmenge erhöht sich auf 2 Gläser. Diese Pause ist notwendig, damit ein Teil des Wassers richtig aufgenommen wird und der Körper beginnt, einen Teil der Fettreserven zu verbrauchen, die Sie noch nicht mit der Nahrung auffüllen konnten.
2. Sie sollten das Essen nicht trinken und nach dem Essen noch weitere 2 Stunden auf das Trinken verzichten. Der Effekt des Abnehmens nach dieser Regel lässt sich durch die Besonderheiten der Verdauung erklären. Flüssige Nahrung gelangt schneller in den Magen als feste Nahrung. Auch die Verdauungszeit von flüssigen und festen Nahrungsmitteln ist unterschiedlich. Dies hängt auch mit der Aufnahme von Kalorien sowie dem Zeitpunkt ihrer „Umwandlung" in Fettzellen zusammen.
3. Die Diät ist nur dann von Vorteil, wenn Sie Wasser in kleinen Schlucken, wie zum Beispiel heißen Tee, und nicht in einem Zug trinken. Gerade darin, dass Wasser dosiert, in kleinen Portionen in den Körper gelangt, liegt das Geheimnis der Gewichtsabnahme. Wenn eine große Menge Wasser den Magen füllt, sind außer Schweregefühl keine weiteren Auswirkungen zu erwarten.

Wie bereits erwähnt ist Wasser der wichtigste und wichtigste Bestandteil des Körpers. Wenn ein Mensch etwa einen Monat lang ohne Nahrung, nur Wasser, auskommen kann, kann er ohne Wasser nicht einmal eine Woche überleben. Und in 10 Tagen ist der Körper fast vollständig dehydriert. Daher ist es nicht nur notwendig, Wasser zu trinken, sondern es auch richtig zu trinken. Auf diese Weise können Sie nicht nur Übergewicht, sondern auch viele andere Probleme, zum Beispiel Schlaflosigkeit, loswerden. Und wenn Sie es sich zur Regel machen, eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, können Sie das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, um ein Vielfaches verringern.

Hilfreiche Empfehlungen!

Obwohl es in der Ernährung für Faule keine gastronomischen Verbote gibt, empfiehlt es sich, den Verzehr von Süßigkeiten, Backwaren und Backwaren zu reduzieren. Dies beschleunigt das Erreichen des gewünschten Effekts und hilft, das Gewicht nach der Rückkehr zu einer normalen Ernährung zu halten. Die Reduzierung der Menge an geräuchertem Fleisch und Halbfertigprodukten wird Ihr Wohlbefinden auf jeden Fall verbessern und dazu beitragen, dass der Körper wieder normal funktioniert.

Obwohl Fastfood nicht verboten ist, wird ein vollständiger Verzicht auf Fastfood nur die Gesundheit verbessern und die wertvollen Zahlen auf der Waage näher bringen.

Die Vorbereitung auf eine Diät ist der Schlüssel zum Erfolg

Der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät ist die Vorbereitung. Bevor Sie Ihren Körper einem Test unterziehen, müssen Sie vorbereitet sein, denn jede Ernährungsumstellung ist stressig. Glücklicherweise ist die „faule" Diät hinsichtlich der Veränderungen am wenigsten traumatisch, sodass die Vorbereitung nicht schwierig sein wird.

3-4 Tage vor dem geplanten Diätbeginn.Beginnen Sie mit der Reinigung Ihres Körpersvon Abfall und Giftstoffen, wodurch sich die aufgenommene Flüssigkeitsmenge leicht erhöht. Ersetzen Sie Tee und Kaffee durch reinigende Aufgüsse, nehmen Sie Vollkornbrot (sein Kaloriengehalt ist niedriger als bei anderen Backwaren) und frisches, ballaststoffreiches Gemüse in Ihre Ernährung auf. Und vergessen Sie nicht, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen.

Vielleicht haben Sie Ihre eigenen Programme zur Reinigung des Körpers zu Hause, nutzen Sie diese. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben!

Vor- und Nachteile der Diät.

Vorteile:

• Ein unbestrittener Vorteil einer Diät für Faule ist das Fehlen von Lebensmittelverboten.
• Das Gewicht verschwindet ziemlich schnell. Wer mit diesem System abnimmt, stellt innerhalb von 3 Wochen einen Gewichtsverlust zwischen 5 und 8-11 Kilogramm fest. Ein fantastisches Ergebnis, wenn man bedenkt, dass man isst, was man möchte.
• Laut den Bewertungen von Abnehmwilligen ist die Diät gut verträglich, da weder ein Hungergefühl noch ein starker psychischer Druck aufgrund der Tatsache, dass man keine Diät macht, auftreten.
• Es reinigt den Körper, aber es gibt eine rutschige Stelle im Zusammenhang mit dem, was Sie essen. Wenn Ihre Essgewohnheiten jedoch immer noch Fast Food, fetthaltige und frittierte Lebensmittel umfassen, sollten Sie keine großartigen Ergebnisse erwarten.

Nachteile:

• Wenn Sie unter mangelnder Organisation leiden, wird es schwierig sein, einen Zeitplan für die Wasseraufnahme einzuhalten.
• Die Dauer der Diät sollte 3 Wochen nicht überschreiten, da ein hohes Risiko besteht, dass nützliche Mikroelemente wie Kalzium aus dem Körper ausgewaschen werden. Daher tragen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe dazu bei, den Körper in Form zu halten.
• Eine Schwierigkeit besteht auch für diejenigen, die tagsüber wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, da die Wassermenge, die sie pro Tag trinken, mindestens 2 Liter betragen muss.

Noch einmal auf dem Wasser

Obwohl Wasser eine Quelle des Lebens ist, dürfen wir nicht vergessen, dass bei allem Mäßigung notwendig ist. Der tägliche Wasserbedarf des Körpers beträgt etwa 2 Liter. Eine Verletzung des Wasserhaushalts in irgendeiner Richtung kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. So wirkt sich der Mangel an lebenswichtiger Feuchtigkeit erheblich auf den Stoffwechsel aus: Der Zustand der Haut verschlechtert sich, ihre Elastizität lässt nach und die Gefahr der Rissbildung steigt.

Eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt häufig zu Schwellungen, Tränensäcken und Nierenproblemen. Darüber hinaus fördern große Mengen Wasser, in einem Zug getrunken, die Auswaschung von Kalzium aus dem Körper und verhindern zudem die Aufnahme nützlicher Substanzen und deren Aufnahme in das Blut.

Laut den Bewertungen von Abnehmwilligen sollte man nachts nicht zu viel Wasser trinken, damit es morgens nicht zu Blähungen kommt.

Kontraindikationen für die „faule" Diät

Diese Diät wird nicht allen vielbeschäftigten und faulen Menschen empfohlen, sondern nur denjenigen, die keine Probleme mit den Nieren und dem Harnsystem haben, sowie denjenigen, die an Bluthochdruck leiden. Es lohnt sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Vielleicht liegt die Lösung in der maximal zulässigen Flüssigkeitsmenge, die gleichmäßig über den Tag verteilt und an Ihren Ernährungsplan angepasst wird.

Eine weitere Nuance betrifft die Dauer und Häufigkeit der Diät. Hier ist alles rein individuell. Experten empfehlen, zwischen 1, 5 und 2 Kilogramm mit dem Verzehr aufzuhören, bevor Ihr langfristiges Idealgewicht erreicht ist. Wenn das Ideal nicht erreicht wird, machen Sie ein paar Monate Pause. Um Probleme mit Blähungen und Kalziumauswaschung zu vermeiden, sollten Sie die Faulenzer-Diät auf jeden Fall nicht länger als 3 Wochen anwenden. Sie können es nach 2-3 Monaten wiederholen.