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Lieblingsdiät: Vor- und Nachteile.

Auf der Suche nach dem Idealgewicht wenden viele Frauen verschiedene Methoden an, um mit den zusätzlichen Pfunden umzugehen. Jemand führt verschiedene Sportübungen durch, um seine Figur zu straffen, während sich jemand an verschiedene Arten von Diäten hält und nur gesunde Lebensmittel wählt.

Die Lieblingsdiät ist die Wahl der meisten modernen Frauen.

Ernährungsmerkmale

Das Hauptgeheimnis dieser Methode zum Abnehmen ist eine sanfte Ernährung. Bei einer solchen Diät müssen Sie nicht verhungern, Sie können alles essen, aber alle Lebensmittel müssen getrennt werden. Die Ernährung sollte abgewechselt werden: An einem Tag sollte die Mahlzeit aus nahrhaften Lebensmitteln bestehen, am nächsten Tag ist es besser, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Bereiten Sie Essen für Ihre Lieblingsdiät zu

Grundprinzipien der Ernährung:

  1. Normalisierung der Darmfunktion.
  2. Verringerung des Magenvolumens. Während einer solchen Diät nimmt das Volumen des Magens ab. Dadurch kommt das Sättigungsgefühl viel früher und Sie können problemlos auf gesunde Lebensmittel umsteigen.
  3. Sie müssen separat essen. Es ist besser, jeden Tag eine bestimmte Mahlzeit separat zu sich zu nehmen. Zum Beispiel gibt es am Montag nur Obst, am Dienstag nur Gemüse, am Mittwoch nur Suppen usw.
  4. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Die Flüssigkeit hilft, Fett schnell aus dem Körper zu entfernen.
  5. Begrenzung der Belastungen. Viele Ärzte empfehlen, das Training mit dieser Methode einzustellen, um Gewicht zu verlieren, insbesondere an Trinktagen. Andernfalls kann eine Überlastung zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Vorteile und Nachteile

Wenn Sie alle Empfehlungen der richtigen Ernährung befolgen, können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Die wichtigsten Vorteile der Diät:

  1. Deutlicher Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Ungefähr 800-1000 Gramm können in etwa einem Tag weggeworfen werden. In einer Woche können Sie bis zu 7 kg abnehmen.
  2. Reinigung des Körpers von Schadstoffen, Toxinen.
  3. Deutliche Verkleinerung des Magens.
  4. Behalten Sie die Kraft bei, die für ein normales Leben erforderlich ist. Obwohl die Diät recht kalorienarm ist, enthält sie alle für die Genesung notwendigen Stoffe. Sie sollten sich jedoch nicht übermäßig körperlich betätigen.
  5. Verfügbarkeit. Diese Diät erfordert keine speziellen diätetischen Kenntnisse. Jede Frau kann diese Methode anwenden.
  6. Billigkeit.

Das Menü erfordert keine teuren Elemente. Alle Lebensmittel, die in der Diät enthalten sind, sind recht günstig.

Mängel:

  1. Große Überlastung des Körpers. Lebensmittel mit einem solchen Gewichtsverlust sind ziemlich knapp. Wenn es nicht die notwendigen Vitamine enthält, kann dies ernsthaft der Gesundheit schaden. Daher müssen Sie das Menü für jeden Tag sorgfältig zusammenstellen.
  2. Störung von Stoffwechselprozessen. Aus diesem Grund wird diese Diät nicht empfohlen, wenn Sie an Verstopfung leiden. Es ist besser, den Darm vorher von Schadstoffen zu reinigen.
  3. Verlorene Kilos zurückgewinnen.

Wenn Sie nicht alle Anforderungen und Regeln befolgen, kann das verlorene Gewicht wieder zurückkehren.

Gemüse und Obst für deine Lieblingsdiät

Kommen Sie in die Diät

Der richtige Eintrag sollte wie folgt lauten:

  1. Ausbildung. Zuerst müssen Sie sich und den ganzen Körper psychologisch anpassen, um Gewicht zu verlieren. Es ist sehr wichtig, Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
  2. Reinigen Sie den Körper. Es ist ratsam, den Darm vor dem Abnehmen von Schadstoffen zu reinigen.
  3. Diät. Es ist notwendig, das Menü im Voraus vorzubereiten. Lebensmittel müssen gesund und nahrhaft sein.

Sieben Tage vor der Diät müssen Sie auf Exzesse verzichten. Es ist notwendig, frittierte, mehlige, süße und fettige Lebensmittel auszuschließen.

Speisekarte

Menü für sieben Tage:

Montag (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse schwarzen Tee und ein Glas Kefir oder Magerjoghurt.
  2. Mittagessen: ein Teller Hühnerfiletbrühe ohne Salz. Nach Belieben mit Dill oder Petersilie bestreuen.
  3. Snack: ein Glas Magerjoghurt.
  4. Abendessen: ein Glas Magermilch.

Dienstag (Gemüse)

  1. Frühstück: zwei kleine Tomaten.
  2. Mittagessen: gehackter Kohlsalat und frische Gurken. Sie können es mit Olivenöl oder Zitronensaft würzen.
  3. Snack: zwei kleine frische Gurken.
  4. Abendessen: Gemüsesalat mit frischen Gurken, Paprika und Petersilie. Mit einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl würzen.

Mittwoch (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse ungesüßten Schwarztee und ein Glas Magermilch.
  2. Snack: ein Glas Magermilch.
  3. Mittagessen: eine Schüssel ungesalzene Hühnerbrühe.
  4. Snack: eine Tasse fettfreier Kefir.
  5. Abendessen: ein Glas Schwarztee oder Kräutertee.

Donnerstag (fruchtig)

  1. Frühstück: zwei kleine Orangen oder eine große.
  2. Snack: eine Grapefruit.
  3. Mittagessen: Kiwi-, Apfel- und Orangenfruchtsalat, gewürzt mit Zitronensaft.
  4. Snack: eine große Birne.
  5. Abendessen: ein Glas Magermilch.

Freitag (Eiweiß)

  1. Frühstück: ein paar hartgekochte Eier.
  2. Snack: magerer Fisch, gekocht (200 Gramm).
  3. Mittagessen: ein Stück gekochtes Hühnerfilet (200 Gramm).
  4. Snack: Hüttenkäse gemischt mit einem Esslöffel fettarmem Joghurt.
  5. Abendessen: 100 Gramm Magerkäse.

Samstag (trinken)

  1. Frühstück: eine Tasse starken schwarzen Tee und ein Glas Kefir.
  2. Snack: ein Glas Grapefruitsaft.
  3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Salz.
  4. Snack: ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch.
  5. Abendessen: eine Tasse warme fettarme Milch.

Sonntag (Ruhetag)

  1. Frühstück: ein paar hartgekochte Eier, ein Glas ungesüßter Tee oder Kräutersud.
  2. Snack: ein großer Apfel.
  3. Mittagessen: eine Schüssel Suppe mit Gemüse und Gerste.
  4. Snack: eine Orange.
  5. Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl angemacht. Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
Taillenumfang während deiner Lieblingsdiät

Menü mit strenger Diät für sieben Tage

  1. Die ersten beiden Tage gelten als Getränke. Während dieser Zeit sollten Sie so viel Kefir und Trinkwasser wie möglich trinken. Ungefähr einen Tag müssen Sie anderthalb Liter Kefir trinken;
  2. Am dritten Tag können Sie nur Äpfel essen. Äpfel können pur oder gebacken gegessen werden. Es ist ratsam, täglich bis zu zwei Kilogramm Äpfel zu essen. Sie sollten auch so viel Wasser wie möglich trinken;
  3. Die nächsten drei Tage gelten als Protein. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, Hühnchen zu essen. Es ist besser, es gekocht ohne Salz und Gewürze zu essen. Sie müssen auch viel Wasser trinken;
  4. Der siebte Tag ist der letzte. Am letzten Tag ist es ratsam, trockenen Wein zu trinken, nicht mehr als eine Flasche. Sie können dem Wein Wasser oder Eis hinzufügen. Sie können einen fettfreien Hartkäse-Snack essen.
Gemüse zum Abnehmen in deiner Lieblingsdiät

Menü für 12 Tage:

  1. Erste Stufe. Die ersten drei Tage. Es gilt als trinkbar. Während dieser Zeit müssen Sie bis zu 1, 5 Liter Kefir und die gleiche Menge Wasser trinken. Während dieser Zeit dürfen Sie keine anderen Getränke trinken.
  2. Zweite Etage. Zweite drei Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollte nur Obst gegessen werden. Es ist am besten, nur Äpfel zu essen. Äpfel können in beliebiger Menge gegessen werden. Sie können zerkleinert, im Ofen gebacken oder aus dem Saft gepresst werden. Während dieser Zeit sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken.
  3. Stufe drei. Dritte drei Tage. Heutzutage müssen Sie nur proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Aus dem Essen können Sie Hühnerfleisch essen. Es kann gebacken, ohne Öl gebraten oder gekocht werden. Außerdem sollten Sie während dieser Zeit so viel Flüssigkeit wie möglich trinken.
  4. Stufe vier. Vierte drei Tage. Diese Tage gelten als Alkoholiker. In der letzten Phase ist es notwendig, nicht mehr als eine Flasche trockenen Wein pro Tag zu trinken. Außerdem ist es ratsam, zusammen mit Wein fettfreien Hartkäse zu essen: 200 Gramm pro Tag.

Es ist sehr wichtig, die Diät strikt einzuhalten, sie nicht zu verletzen und für einen bestimmten Zeitraum nur die gleiche Art von Produkten zu essen. Nur mit der richtigen Vorgehensweise können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Tipps:

  1. Mit zwölf Tagen Gewichtsverlust können Sie kleine körperliche Aktivitäten ausführen. Gehen Sie zum Beispiel so viel wie möglich spazieren oder schwimmen Sie im Pool.
  2. Bei einer siebentägigen Gewichtsreduktion ist Sport nicht zu empfehlen, da dies zu einer Überlastung des Körpers führt und gesundheitliche Probleme auftreten können.
  3. An Obsttagen ist es besser, die Früchte zu schneiden, die allergische Reaktionen hervorrufen können.
  4. An Proteintagen sollten Sie Fisch oder Fleisch fettfreier Sorten essen.
das Ergebnis des Abnehmens mit deiner Lieblingsdiät

Raus aus der Diät

Die korrekte Ausgabe besteht aus den folgenden Prinzipien:

  1. Im nächsten Monat nach der Diät ist es ratsam, Mehl, süße und fetthaltige Lebensmittel auszuschließen.
  2. Nach der Diät müssen Sie etwa eine Woche lang das Menü der letzten Phase der Gewichtsabnahme befolgen. Sie können dem Menü auch Hühnerfleisch, gekochten mageren Fisch und Eier hinzufügen.
  3. In Zukunft müssen Sie sich gesund und kalorienarm ernähren.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Die Ergebnisse dieser Methode zur Gewichtsabnahme sind recht gut. Wenn Sie alle Anforderungen und Regeln richtig befolgen, können Sie während des gesamten Zeitraums bis zu 10 Kilogramm verlieren.

Gewichtsverlust Bewertungen

Dieser Gewichtsverlust ist bei Frauen sehr beliebt. In diesem Zusammenhang finden Sie viele Bewertungen.

Darüber hinaus sind sie alle vielfältig:

  1. Rezension Nr. 1, weiblich, 30 Jahre alt. "Für 4 Tage dieser Diät habe ich 3 Kilogramm geworfen, das ist nicht genug. Ich denke, ich werde es noch eine Woche lang verfolgen, vielleicht verbessern sich die Ergebnisse. Sie schreiben richtig im Internet, es ist notwendig, die Anforderungen der richtigen einzuhalten Ernährung, nur dann können sie greifbare Ergebnisse erzielen. "
  2. Rezension Nr. 2, weiblich, 32 Jahre alt. „Ich mache diese Diät seit einer Woche und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden, ich habe 7 Kilogramm abgenommen. Mein Bauch wurde flach und mein Zustand verbesserte sich. Mir gefällt es sehr gut. Der einzige Nachteil ist, dass man sehr müde wird und kann daher nicht trainieren. physisch ".
  3. Rezension Nr. 3, weiblich, 30 Jahre alt. „Während der ganzen Zeit habe ich nur 3 Kilogramm abgenommen und das ist sehr wenig. Ich plane, von vorne anzufangen. Mein Gewicht vor dem Abnehmen betrug 79 kg, jetzt sind es 75, 5. Natürlich ist es sehr schwer, sich daran zu gewöhnen so eine Diät Aus irgendeinem Grund geschah mein besonderer Gewichtsverlust genau an Proteintagen. Jetzt möchte ich wieder abnehmen, nur jetzt werde ich die Tage abwechseln - 2 Hühnchen / 2 Gemüse.

Basierend auf den Bewertungen kann der Schluss gezogen werden, dass eine solche Diät wirksam ist, sie jedoch von mehreren Faktoren beeinflusst wird. Erstens die Eigenschaften des Organismus selbst.

eine Frau und ein Mann auf ihrer Lieblingsdiät

Kontraindikationen

Die wichtigsten Kontraindikationen zum Abnehmen auf diese Weise:

  1. Gastritis.
  2. Kolitis.
  3. Nieren- und Lebererkrankungen.
  4. Herzkrankheit.
  5. Gefäßprobleme
  6. Verdauungsstörungen
  7. Neigung zu Überessen.
  8. Schwangerschaft und Stillzeit.

Blitz-Tipps

  1. Essen Sie nur natürliche Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind.
  2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, starten Sie am besten ein Notizbuch und notieren Sie die dort erzielten Ergebnisse.
  3. Bereiten Sie Ihren Körper auf eine solche Diät vor. Passen Sie sich psychologisch an, setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie beharrlich darauf zu.
  4. Entspannen Sie sich nach einer Diät nicht. Achten Sie darauf, Ihren Körper in Topform zu halten. Essen Sie keine ungesunden Lebensmittel.