Viele der berühmten Dukan Diät, die besteht aus 4 Stufen und wenn ein großes übergewicht kann dauern mehr als ein Jahr. Nach den Empfehlungen des Paris von einer Ernährungsberaterin, du wirst nie fallen gelassen Pfund. Aber immer beschränken Sie sich unter die Kraft nicht jedem. 7-Tage-Express-Diät ist für diejenigen, die abgeschlossen alle 4 Phasen, aber rutschte aus und gewann ein paar Pfund.
Die zweite front-Diät-Express-Diät für 7 Tage
Das lernen über mehrere Ausfälle zu verlieren Gewicht Pierre Dukan, zusätzlich zu seinem Hauptwerk "ich kann nicht verlieren Gewicht", wo er die Prinzipien erläutert der Autor die einzigartige Diät ein Buch veröffentlicht, das "Ladder of power: die zweite front". In diesem Buch Empfehlungen für Leute, die nicht in der Lage zu halten Ihr Gewicht auch nach der eigentlichen Diät.
Wieder gehen alle 4 Stufen längere und weniger effektiven Unternehmen. Leichter stabilisieren Sie Ihr Gewicht durch eine andere Methode – eine spezielle Leiter der macht. Sie beginnen die Woche mit einer bestimmten Gruppe von Produkten. Wie in der traditionellen version der Ernährung, die Produkte können miteinander kombiniert werden, um Sie in irgendeiner Weise, die in jeder Höhe und zu jeder Zeit. Weiter auf im Laufe der Woche Schritt für Schritt steigen Sie auf eine vielfältigere Ernährung. Jeden Tag in Ihre Ernährung eingeführt, ein neues Gericht.
Für eine schnelle Diät, die Sie verlieren Gewicht von 700 g pro Woche. Diese Technik können Sie einmal oder wiederholen Sie die Leiter von Woche zu Woche, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Express Dukan Diät 7 Tage-Menü
Allgemeine Regeln der Diät bleiben die gleichen:
- 1.5 El Haferkleie täglich;
- 1,5 Liter oder mehr Flüssigkeit pro Tag;
- tägliche Spaziergänge von mindestens 20 Minuten.
- Am ersten Tag, beachten Sie alle Regeln der attack-Phase. In Ihrer Diät, ist das einzige Lebensmittel, das protein enthält.
- Fügen Sie ein Menü, um alle Arten von Gemüse, außer Kartoffeln.
- - Protein-und Gemüse-Frucht hinzufügen, aber nicht mehr als 150 g
- Zusätzlich Essen 45 g Vollkornbrot.
- Am fünften Tag, in Ihrem Menü angezeigt wird, 40 g low-fat Käse.
- In die schon beachtliche Liste geben Sie stärkehaltige Nahrungsmittel in der Menge von 220 g. Es ist Kartoffeln, Nudeln, Hülsenfrüchte, Getreide.
- Der Letzte Tag auf der Leiter können Sie die gesamte Vielfalt der Lebensmittel aus früheren Tagen und ein fest. PIR bedeutet, dass in einer Mahlzeit können Sie alles Essen, einschließlich fast-food, Süßigkeiten, Alkohol.
Express Dukan Diät 7 Tage: Bewertungen und Ergebnisse
Ergebnisse Dukan Treppen alle unterschiedlich, weil jeder Mensch hat eine individuelle baseline-Stoffwechsel. Insgesamt lot hängt auch von der Menge der Pfunde Sie. Durchschnittlich eine Woche, eine "zweite front" geht auf 0,5-1,5 kg. Aber in den Foren kann man über die Kommentare, in denen Frauen sprechen über Gewichtsverlust von 3 kg oder mehr in 7 Tagen.
Zu beobachten, fallen die Dukan-Diät, nur weil es hat eine abwechslungsreiche Speisekarte, und einmal in der Woche können Sie Essen "bis zur Sättigung". Die Dukan Diät unterscheidet sich von anderen Methoden durch eine große Zahl leckerer Rezepte, die nicht zulassen, werden Sie langweilen und hasse den Prozess des Verlierens des Gewichts.
Ärzte verweisen auf ein ähnliches Gewicht-Verlust-Programm treu. Diät Regeln der Nähe zu den Prinzipien der gesunden Ernährung. Gewicht zu verlieren, ohne spikes, so dass Ihr Körper fühlt sich wohl. Treppe Dukan sicher, wenn es keine individuellen Kontraindikationen.