Alle Frauen, die versucht haben oder versuchen, überflüssige Pfunde zu verlieren, wissen sehr gut, dass die Kefir-Diät immer der richtige Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Viel oder wenig, es hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Willenskraft ab.
Das Hauptgebot in diesem Fall ist „nicht schaden". Eine starre Kefir-Diät kann sogar für einen gesunden Menschen schädlich sein, ganz zu schweigen von dem Patienten, für den es zu einer gefährlichen Prüfung wird. Währenddessen bleibt sein Hauptbestandteil für alle Frauen, die abnehmen und nicht nur darauf sitzen und dieses natürlich gesunde fermentierte Milchgetränk trinken, mehr als zugänglich.
Ist die Kefir-Diät wirksam?
Die Kefir-Diät, deren Vor- und Nachteile sowohl von Ärzten als auch von Frauen, die sie befolgt haben, wiederholt diskutiert wurden, kann sowohl nützlich als auch gefährlich sein. Wenn wir allgemein sprechen und Gewichtsabnahme als das wichtigste Kapital betrachten, dann ja, es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die Wirksamkeit der Kefir-Diät ist jedoch bei weitem nicht so einseitig und harmlos, wie es scheinen mag. Indem wir Kefir konsumieren, geben wir dem Körper Ruhe, der möglicherweise kürzlich ein paar zusätzliche Pfunde zugenommen oder Stress erlebt hat, nachdem er seinen Besitzer überfressen hat.
Kefir, reich an Bifidobakterien, hilft, die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern, den Darm zu reinigen und ihn von Giftstoffen zu befreien, die den gesamten Körper vergiften. Wenn der Darm gesund ist und wie ein Uhrwerk funktioniert, wirkt sich das positiv auf die Immunität aus. Aber jede Diät dieser Art hat ihr Ende. Der Ausstieg aus der Kefir-Diät kann ein entscheidender Faktor sein, der sowohl zu seinen Gunsten als auch zur Niederlage dieses Systems beiträgt. Auch die Dauer dieser Diät ist wichtig, denn man kann den Darm reinigen und dem Körper ein wenig Ruhe gönnen, und es ist eine andere Sache, ihm für lange Zeit wichtige Nährstoffe vorzuenthalten. Letzteres ist der Hauptschaden der Kefir-Diät, die den Körper erschöpfen, die Nierenfunktion beeinträchtigen und zu Dysbakteriose führen kann.
Sichere Kefir-Diät - Menü
Am sichersten ist die Kefir-Diät für 5 Tage, die hart oder leicht sein kann. Bei der ersten Option können Sie nur 1, 5 Liter Kefir pro Tag trinken, bei der zweiten können Sie Kefir mit ungesüßtem und nicht stärkehaltigem Obst und Gemüse sowie gekochtem Fisch oder Geflügel kombinieren. Die fünftägige Kefir-Diät ist nicht so gefährlich wie die langfristigen oder strengeren Varianten.
Obst und Gemüse tragen dazu bei, den Körper mit Vitaminen und Energie zu sättigen, während weißes Fleisch den Körper mit wertvollem Protein versorgt und das Sättigungsgefühl verlängert. Natürlich sollten Obst, Gemüse und Fleisch in begrenzten Mengen sein – nicht mehr als 1, 5 Kilogramm Obst oder Gemüse und nicht mehr als 500 g Fleisch. Zwischen den Mahlzeiten und Joghurt sollten mindestens zwei Stunden vergehen. Diese einfache Kefir-Diät für Männer ist ideal, da es für das stärkere Geschlecht nicht immer einfach ist, eine sehr strenge kalorienarme Diät einzuhalten.
Ein kleiner Trick: Jede Kefir-Diät mit Zimt wird etwas besser vertragen. Sein Geschmack und Aroma reduzieren den Appetit, verbessern die Stimmung.
So kommen Sie von der Kefir-Diät ab
Um das durch solche Schwierigkeiten erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie wissen, wie Sie die Kefir-Diät beenden können. Der Ausstieg sollte allmählich erfolgen, unabhängig von der Art der Diät, die Sie befolgt haben. Grundsätzlich zeichnen sich alle Arten dieser Diäten durch eine geringe Menge oder das völlige Fehlen komplexer Kohlenhydrate sowie Fette aus. Ab dem ersten Tag der Freisetzung müssen Sie der Ernährung schrittweise Kohlenhydrate hinzufügen: Haferflocken, Müsli mit Milch eignen sich zum Frühstück, eine kleine Menge Kartoffeln, Buchweizenbrei und Hartweizennudeln eignen sich zum Mittagessen. Frisches Gemüse und Obst sollten, wenn sie nicht vorhanden waren, vorsichtig und in kleinen Portionen in die Ernährung aufgenommen werden, um den Magen nicht mit Ballaststoffen zu "erschrecken". Wenn sie auf Diät waren, kann ihre Aufnahme leicht reduziert werden, wodurch der Magen-Darm-Trakt entlastet wird.
Kontraindikationen der Kefir-Diät
Jede chronische Erkrankung des Gastrointestinaltrakts oder der Nieren kann zu relativen oder absoluten Kontraindikationen werden. Sie haben eine riesige Last auf sich. Kefir-Diät für Schwangere ist zweifelhafte Unterhaltung, selbst ein Tag des Entladens sollte dem Fötus nicht schaden, wie Ihnen jeder Arzt sagen wird.
Kefir-Diät für einen Monat ist eine unzumutbare Herausforderung für Ihren Körper. Kefir kann jeden Tag getrunken werden, zum Beispiel zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Doch die Kefir-Diät versetzt den Körper in eine andere Betriebsweise mit einer erhöhten Belastung von Darm und Nieren, die auch nach einem normalen Ausstieg ausfallen können.
Kefir-Diät-Optionen
englische kefir diät
Wenn Sie sich für eine Kefir-Diät für 2 Wochen interessieren und kein Menü finden, könnten Sie interessiert sein. Diese auf Kefir basierende Diät dauert 12 Tage und soll bis zu 10 Kilogramm eliminieren können. Das Prinzip dieser Diät besteht darin, Perioden mit vollem Kefir und Tage, an denen andere Lebensmittel erlaubt sind, abzuwechseln. Die schwierigsten ersten drei Tage der Diät, die ausschließlich aus Kefir bestehen.
- Tag 1, 2, 3: 1, 5 Liter Kefir, der auf Wunsch durch die gleiche Menge ungesüßten Joghurt mit einem Fettgehalt von 1 % ersetzt werden kann.
- Tag 4: 1, 5 kg Äpfel (kann je nach Geschmack sowohl frisch als auch gebacken genommen werden) und 0, 5 Liter Tomatensaft ohne Salz.
- Tag 5 - nur 1, 5 Kilogramm Äpfel.
- Tag 6: Tag 4 wiederholen.
- Tag 7: 1, 5 Liter Kefir oder Joghurt ohne Zucker.
- Tag 8: Wieder Äpfel und Tomatensaft.
- Tag 9: 1, 5 Liter Kefir.
- Tag 10: Äpfel und Tomatensaft.
- Tag 11 und 12: 1, 5 Liter Kefir.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie unter Magen- und Darmempfindlichkeiten, hohem Säuregehalt oder einer erkrankten Leber leiden, die eine solche Belastung nicht bewältigen kann.
Kartoffel-Kefir-Diät: sättigend und gesund
Wenn Sie nur wenige Tage Zeit haben, um abzunehmen, wählen Sie diese Option.
Dreitägige Kartoffel-Kefir-Diät.
Diätkartoffeln können gekocht oder gebacken gegessen werden, aber immer ohne Salz. Achten Sie darauf, tagsüber bis zu 1, 5 Liter reines Wasser zu trinken. Der Gewichtsverlust beträgt laut Original bis zu 5 Kilogramm.
1 Tag
- Frühstück: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir.
- Mittagessen: 2 Kartoffeln, ein Glas Kefir.
- Abendessen: 2 Gläser Kefir
2 Tage
- Frühstück: ein Glas Kefir
- Mittagessen: 2 Kartoffeln, ein Glas Kefir.
- Abendessen: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir.
3 Tage
- Frühstück: 1 Kartoffel
- Mittagessen: 1 Kartoffel, ein Glas Kefir.
- Abendessen: ein Glas Kefir
Kefir-Reis-Diät: drei Tage Entgiftung
Reis reinigt den Körper perfekt von Giftstoffen, gibt ihm eine kleine Menge Energie, Kefir hilft, die Darmfunktion zu verbessern und trägt zu ihrer vollständigen Reinigung und Entgiftung bei. Die Kefir-Reis-Diät sollte kurzfristig sein, idealerweise drei Tage. Der Reis wird gekocht, ohne Salz und ohne Zucker. Stellen Sie sicher, dass Sie sauberes Wasser trinken. Diese Diät ist für Menschen mit gesundem Darm konzipiert und hat mehr reinigende Ziele als Gewichtsverlust.
Am ersten Tag morgens müssen Sie einen grünen Apfel mit einem Glas Kefir essen, mittags 100 g fettarmen Hüttenkäse mit einem Glas Kefir und zum Abendessen nur einen Apfel. Zweiter Tag: morgens ein Apfel und Kefir, nachmittags - eine Portion Reis und ein Glas Kefir, zum Abendessen können Sie Reis, einen Apfel und Kefir essen. Am dritten Tag besteht das Frühstück aus Reis und einem halben Glas Kefir, und Mittag- und Abendessen sind identisch - Äpfel und ein Glas Kefir.
Kefir-Diät eines Popsängers: ein herausragendes Beispiel
Die Kefir-Diät ist zu einer echten Marke geworden, seit die beliebte Sängerin aufgehört hat, eine Dame des Körpers zu sein, um in kürzester Zeit schlank und anmutig zu werden. Heute hat sie mehrere Möglichkeiten, jemand lobt sie, andere schimpfen sie, aber um zu verstehen, ob die Kefir-Diät des Popstars hilft, müssen Sie sich das Beispielmenü ansehen.
Eine der klassischen Optionen umfasst sieben Tage Diät, abwechselnd mit den Hauptprodukten, und jedes von ihnen enthält notwendigerweise 500 ml fettarmen Kefir.
- Tag 1: 400 g gekochte oder gebackene Kartoffeln ohne Salz und 500 ml Kefir
- Tag 2: 400 g fettarmer Hüttenkäse und 500 ml Kefir
- Tag 3: 400 g grüne Äpfel oder andere Früchte ohne Zucker und 500 ml Kefir
- Tag 4: 400 g gekochte Hähnchenbrust und 500 ml Kefir
- Tag 5: 400 g grüne Äpfel oder andere Früchte ohne Zucker und 500 ml Kefir
- Tag 6: 1, 5 Liter stilles Mineralwasser
- Tag 7: 400 g Obst ohne Zucker und 500 ml Kefir.
Die Kefir-Diät eines Popsängers ermöglicht es Ihnen, bis zu 7-9 Kilogramm zu verlieren.
Kefir, Milch und Hüttenkäse - Sauermilchkameraden für eine Diät
Es ist nicht schwer zu dem Schluss zu kommen, dass Kefir für diätetische Zwecke mit Milch und Hüttenkäse kombiniert werden kann. Die Kefir- und Milchdiät kann von Erwachsenen schlecht vertragen werden, daher sollte sie kurzfristig erfolgen. Bei Laktoseintoleranz ist es kontraindiziert. Bei einer solchen Diät sollten Sie sich mit Kefir, Milch und anderen fettarmen fermentierten Milchprodukten eindecken und diese in 6-7 Portionen pro Tag aufteilen. Für 3 Tage der Diät können Sie 3-5 Kilogramm loswerden.
Milch enthält nicht so viel Eiweiß wie Hüttenkäse, der wie Milch den Körper mit Kalzium versorgen kann. Aufgrund der erheblichen Schädigung des Körpers und der starken Wirkung sollte die Kefir-Protein-Diät auch für einen kurzen Zeitraum konzipiert werden. Für einen Tag benötigen Sie 500 g Hüttenkäse und 1, 5 Liter Kefir, die in 5-7 Dosen aufgeteilt werden müssen. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Diese Diät entfernt überschüssige Flüssigkeit und beseitigt Schwellungen, ist jedoch nicht für kranke Nieren geeignet.