Wie schnell Gewicht zu verlieren: die effektivsten Wege und kompetente Beratung

"15 Pfund in 2 Wochen mühelos — lernen Sie die neueste Methode!", "Eine perfekte Figur für eine Woche, ohne Medikamente, Diäten und sport", "Minus 16 cm in einem Monat — abnehmen ohne stress und hunger" — dies ist nur die Spitze des Eisbergs genannt, Werbe -, PR-Unternehmen, marketing-Trick. Das Internet, Fernsehspots, Broschüren voll von solchen Vorschlägen. Und wie jeder weiß, dass dies nichts mehr als leere Versprechungen, sondern irgendwo tief unten ich möchte glauben, daß der gleiche Magische Kugel, die es ermöglichen werden, schlank in Rekordzeit. Das Ergebnis ist verschenktes Geld, Nerven und Gesundheit, aber hasserfüllt Pfund gehen nie Weg.

Wenn ein Wunder bedeutet in den meisten Fällen erweisen sich gefälschten, gibt es echte Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren schnell, und was Sie letztendlich bedeutet das für die Gesundheit?

Was Sie wissen müssen

effektive Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Loswerden von Illusionen

Alle bewundern, wenn es jemandem gelingt zu verlieren, in sechs Monaten 50 lbs. Mit Fotos "nach" schaut uns lächelnd, braungebrannt, schlanke Menschen mit hochgeladen, indem Sie die Figuren, die noch Kleider hängen Tasche. Aber nicht alle verstehen, dass dies nur die eine Seite der Medaille.

Wer will, um Gewicht zu verlieren schnell und erreicht es, ist nicht so glücklich wie es scheint. Das Ergebnis der gnadenlosen Experimenten, die Sie aufzeichnen, Gewichtsverlust, bekommen Sie eine ganze Reihe von nicht sehr angenehmen "bonus". Alle von Ihnen beginnt, ärgerlich, sind Sie ständig auf andere Menschen. Die Haare kommen aus Packungen, Maniküre aufgrund der Schichtung der Nägel sind nicht gehalten, die Haut wird trocken und Grau. Übelkeit, schwindelig, kann mich nicht konzentrieren bei der Arbeit.

Ja, am Ende dieser marathon-Skalen zeigen eine geschätzte Zahl, aber um welchen Preis es erzielt? Froh sein, wenn Sie Blick auf Ihre eigene Reflexion im Spiegel? Und was tun gegen schlaffe Haut und Falten, die zuvor gefüllt mit Fett? In den meisten Fällen müssen Sie chirurgisch entfernt werden. Aber jemand, der fast kein Geld, und jemand, und selbst unter den Messer wird nicht fallen.

Bevor Sie sich zum Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren schnell und so viel wie möglich die Anzahl der Kilogramm Sie Geschichten von echten Menschen, die diese Erfahrung haben. Sie sollten wissen, was Sie erwarten können während dieses "marathon" und darüber hinaus.

Die Auswirkungen der schnellen Gewichtsverlust

Gesundheit:

  • gestörte hormonelle Gleichgewicht, verliert die Schilddrüse und die Nebennieren;
  • destabilisierenden Druck: unkontrolliertes springen starten;
  • reduzierte Immunität;
  • die änderung der Säuregehalt des Magens;
  • in einer großen Zahl von gebildeten Cholesterin-plaques;
  • gestörten Wasser-und Elektrolythaushalt;
  • erhöht die Last auf das Herz, das Blut wird dicker, die Durchblutung verlangsamt, so dass es möglicherweise ein Mangel an Sauerstoff;
  • brechen Sie ein vitamin-mineral-balance des Körpers weggewaschen werden wichtige Elemente.
  • verletzt den Stoffwechsel;
  • die Steine bilden in den Nieren und der Gallenblase.

Komplikationen in form von Krankheiten:

  • Migräne
  • vegetovascular Dystonie;
  • Steatose;
  • Arteriosklerose;
  • Herzinfarkt;
  • Cholezystitis;
  • beriberi;
  • depression;
  • Geschwür;
  • Essstörungen: Bulimie, Magersucht.

Verschlechterung der Gesundheit:

  • Schläfrigkeit;
  • Schwäche;
  • die verminderte Konzentration;
  • Kopfschmerzen;
  • Schwindel;
  • Reizbarkeit, Nervosität, ängstlichkeit, Stimmungsschwankungen;
  • Bauchschmerzen, Verstopfung;
  • Muskelkrämpfe und Krämpfe;
  • ständige Intensive hunger;
  • der Rückgang der Körpertemperatur, Kältegefühl, Schüttelfrost;
  • Schlaflosigkeit;
  • Exazerbation der chronischen Krankheiten.

Veränderungen im Aussehen:

  • Verlust von Tonus und Elastizität der Haut;
  • das auftreten von Falten und schlaffe;
  • erdige Farbton des Gesichts;
  • schütterem Haar Verlust;
  • Prellungen und Säcke unter den Augen;
  • Schwellung;
  • Ausdünnung, peeling, Nägel;
  • Austrocknung, übermäßige Trockenheit der Haut.

Was passiert mit dem Gewicht und der Form:

  • schnelle Gewicht-Verlust-Muskel-Verlust, da der Muskel Fasern brechen erste;
  • das Ergebnis der beschleunigte Lipolyse Fette Spalten haben keine Zeit, um den Körper zu verlassen und sich in der Leber;
  • am Ende dieser Tortur, es ist eine schnelle, unkontrollierte Gewichtszunahme, können die zahlen höher sind als diejenigen, die bereits in Gewichtsverlust;
  • an einem bestimmten Punkt das Gewicht kann aufstehen und gehen ( sogenanntes plateau), trotz der ergriffenen Maßnahmen, ist im Zusammenhang mit einem langsameren Stoffwechsel;
  • sehr traurige situation — beginnt, Gewicht zu gewinnen, weil während des Trainings die Muskelmasse steigt schneller als das verlassen des Fett-und es ist schwerer.

Fallstricke für Frauen:

  • Streuner oder Stoppt den Menstruationszyklus;
  • libido;
  • reduziert die Chancen der Empfängnis;
  • das äußere lässt viel zu wünschen übrig: die Haare, ein Peeling Nägel, die Haut wird trocken.

Fallstricke für Männer:

  • eine Abnahme an der Synthese von Testosteron;
  • verringerter Geschlecht-Antrieb;
  • langsamer und die Qualität der Spermien reproduktiven Kapazität, ist schlecht;
  • erektile Dysfunktion;
  • die Figur wird zu Dünn und hässlich, aufgrund des Verlustes von Muskelmasse.

Noch einmal: dies ist die Wartezeit für diejenigen, die sich entschieden, um Gewicht zu verlieren, so schnell wie möglich. Diejenigen, die organisieren, die schrittweise, vernünftige Gewichtsverlust, entsprechend den Empfehlungen der Experten, oft begegnen solche Probleme.

Kontraindikationen

Wenn Sie möchten, um schnell und sicher Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst geprüft werden und erhalten Empfehlungen der ärzte. Keine gesundheitlichen Probleme, können Sie versuchen. Aber in der Gegenwart von bestimmten Krankheiten ist unmöglich, ohne die Gefahr zu enden, in einem Bett im Krankenhaus.

Kontraindikationen für schnellen Gewichtsverlust:

  • hormonelle Störungen: Pubertät, Schwangerschaft, postpartale Periode der Wiederherstellung, Erkrankungen der Schilddrüse und Nebennieren, menopause;
  • Hypertonie und Hypotonie, Arteriosklerose, Hypoxie;
  • ein geschwächtes Immunsystem;
  • Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Herz-Kreislauf-Systems, des zentralen Nervensystems, der Fortpflanzungsorgane;
  • Verletzungen des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht und den Stoffwechsel;
  • vegetovascular Dystonie;
  • Cholezystitis;
  • beriberi;
  • depression;
  • Schwangerschaft, Stillzeit;
  • Kinder (unter 18 Jahre) und höheren Alter (nach 50 Jahren);
  • chronischen Krankheiten.

Wenn Sie ignorieren, Kontraindikationen, Gewicht zu verlieren schnell und ohne Schaden für den Körper wird definitiv nicht funktionieren. Vielleicht wird sich das Gewicht fallen, aber dann haben eine harte Zeit, die zur Wiederherstellung der Gesundheit.

Wo, um Gewicht zu verlieren

Lesen Sie die Liste der Nebenwirkungen und Kontraindikationen sind nur die ersten Schritte hin zu einem solchen schweren Fall. Bevor Sie Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie selbst entscheiden, Sie werden es tun oder mit jemandem.

Kollektive Projekte

Jetzt gibt es viele Projekte, kollektive Gewichtsverlust. Los-Gruppe bereit, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde. Die Zusammenarbeit mit Ihnen professionelle Ernährungsberater und Trainer. Wenn es der Kontrolle durch eine wettbewerbsfähige moment (ständig vergleicht man sich mit anderen), das motiviert und erlaubt, um gute Ergebnisse.

Um sich für ein solches Projekt — also, ich glaube nicht, dass er Ihnen erlauben, um Gewicht zu verlieren schnell und einfach. Erstens, die Mannschaft, arbeitet mit den Teilnehmern an diesen Projekten legt strenge Anforderungen zu stellen. Im training ins Schwitzen, die Lebensmittel, die Sie brauchen, um Bilder aufzunehmen und senden zu einem Ernährungsberater und andere Einschränkungen. Es ist kompliziert. Zweitens, Ihre Aufgabe—, dass die Menschen nicht nur Gewicht verloren, aber auch zur Erhaltung der Gesundheit. Also die Ernährung und das training-Programm — alles in vernünftigen Grenzen. Und es wird nicht zulassen, zu viel zu verlieren. In der Regel sind diese Projekte nicht weniger als 2 Monate. Stimme: nicht so schnell.

Trotz dieser, einige der Teilnehmer (zu Ihnen gehen, meist Frauen) kann verlieren 15-16 Pfund in 2 Monaten, das ist ein hervorragendes Ergebnis.

Unabhängig

Wenn Sie planen, um Gewicht zu verlieren schnell zu Hause haben Sie die ganze Organisation der Veranstaltung zu übernehmen. Was können Sie beraten:

  • zu Holen Sie sich die Unterstützung von zu Hause (so dass Sie nicht versucht sind frittierte Pasteten und Würstchen);
  • machen Sie einen plan: paint das Menü einer Ernährung basierend auf der täglichen Kalorien-und Trainings-Programm;
  • zu kaufen, wenn Sie nicht Zuhause sind trainer (im Idealfall) zumindest Kurzhanteln, einem Springseil und hula Hoop — die minimale Ausrüstung für das training zu Hause;
  • täglich können Sie das Ergebnis sehen, vergessen Sie die Waage.

Wäre gut beraten, zu gehen für eine Beratung mit einer Ernährungsberaterin zu helfen, machen ein Menü, in übereinstimmung mit den individuellen Eigenschaften des Organismus. Und zu coachen, zu beraten, wie oft und welche übungen zu konzentrieren. Aber! Für diejenigen, die wollen, Gewicht schnell zu verlieren, die besucht wird nutzlos sein. Die erste klar verbieten extremen Methoden der Gewichtsabnahme, und die zweite wird Sie beraten, um ins Fitnessstudio zu gehen um ein Ergebnis zu erhalten.

Empfehlungen

Empfehlungen für Gewicht-Verlust

Der Letzte Schritt in der Vorbereitungsphase. Bevor Sie wählen, die Möglichkeiten, noch, bitte Lesen Sie den Rat von Experten. Sie wird irgendwie minimieren die gesundheitlichen Risiken.

Gewicht zu verlieren allmählich

Der Rat ist eindeutig nicht für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren schnell. Und doch sollte man über Sie wissen, bevor Sie handeln. Gibt es konkrete zahlen, wie viel es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit. Erste, nicht mehr als 1 kg pro Woche, und das bedeutet, dass nur 4 kg in einem Monat. Zweite, nicht mehr als 3% des ursprünglichen Gewichts pro Monat. Diese Zahl ist gering: wenn man am Anfang von "marathon" — 90 kg, ist es möglich reset nur 2,7 kg.

Wasser trinken

Alle bekannten, gemeinsamen Wahrheit. Vor kurzem, haben jedoch eine Widerlegung. Angeblich führt dies zu starken Schwellungen, Wassereinlagerungen im Gewebe, und als ein Ergebnis, das Gewicht steigt, nicht sinkt. Aber, wenn alles richtig gemacht wird (2 Liter gleichmäßig verteilt, und der drink in Portionen während des Tages bis 18.00 Uhr), Schwellung Strafe wird nicht sein. Wenn Sie diese Ratschläge zu ignorieren, dies kann Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-system. Als Gewicht-Verlust-schnell geschieht, Fette und eine große Anzahl sammeln sich im Blut, teilt Sie zähflüssig und dick. Dies kann dazu führen, andere gesundheitliche Probleme. Daher ist es wichtig, trinken Sie viel reines Wasser ohne Kohlensäure.

Richtig behandeln Rückschläge

Eine typische situation für verlieren Gewicht schnell, die haben selbst fahren zu hart. Gerissen, geben Sie nicht auf: brauchen nicht die Trauer zu Essen (mit dem Gedanken "nichts passiert") und beginnen Sie wieder mit einer neuen Montag. Weiterhin festhalten an dem ursprünglich vorgesehenen plan.

Essen Sie mehr protein

Protein-Lebensmittel reduzieren einige (nicht alle!) gesundheitliche Risiken. Wird nicht verlangsamen den Stoffwechsel, verhindern den Abbau von Muskelfasern, sorgen für eine langfristige Sättigung. So machen Sie sich bereit für die negativen Auswirkungen einer solchen Ernährung: Magenprobleme, ein Geruch von Aceton Atem -, Nerven-Zusammenbrüche (aufgrund des Fehlens von Fett) und Mangel an Energie (aufgrund der Beschränkung der Kohlenhydrate).

Ein paar mehr Tipps schnell Gewicht zu verlieren:

  1. Halten Sie ein Tagebuch der Gewichtsabnahme.
  2. Essen Sie langsam, kauen Essen gründlich.
  3. Von Getränken lieber frisch gepresste Säfte (bessere Hälfte mit Wasser verdünnt) und grünen Tee.
  4. Holen Sie sich genügend Schlaf.
  5. Kombinieren Sie GEWICHTE und cardio.
  6. Je mehr Sie zu Fuß.
  7. Der ideale Weg, um schnell Gewicht-Verlust — intensiv-training auf dem hintergrund der protein-Diät.

Wenn Sie genau wissen, was ist die Folge des schnellen Gewicht-Verlust -; sobald Sie sich entschieden haben, wo und wie Sie die Umsetzung unserer (oder der durch das gemeinsame Projekt); wenn Sie gelernt, die Länge und Breite von Empfehlungen, wie man es richtig machen — nur dann können Sie beginnen, die Auswahl der Methoden und Techniken.

Zeit

In Bezug auf das, was Sie benötigen, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde? Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie investieren können. Jemand, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, sehr schnell — nur 3 Tage. Andere haben die Fähigkeit sich zu dehnen, den Prozess für 3 Monate. Von diesem Faktor hängt von der Wahl der Methode.

Extreme Datumsangaben und zahlen

Sehr schnell wird, wenn es notwendig ist, um Gewicht zu verlieren in 3 Tagen. So seltsam es klingen mag, aber solche extreme werden in die effektivste von allen und wird es verlieren maximal Kilogramm: mit der richtigen Herangehensweise — von 3 bis 5 lbs. Warum ist das passiert? Egal wie klug der Körper war, dass er sich plötzlich selbst befindet sich in einem Zustand von stress. Nicht zu wissen, was geschehen war, beginnt er aktiv zu laden Betrieb aller Organe und Systeme, um die biochemischen Prozesse in den Zellen und Geweben. Im Ergebnis der intensiven Toxine und überschüssiges Wasser, schwere Muskel Masse wachsen keine Zeit hat — und Sie können sehen, das Gewicht buchstäblich 5 Pfund in 3 Tagen.

Was Sie tun können, in Bezug auf Essen:

  • vereinbaren Sie einen echten Hunger in einem der zahlreichen Autors Techniken;
  • sitzen bei Wasser und Brot;
  • wählen Sie eine wirksame mono-Diät: kefir, auf Buchweizen, auf grapefruit;
  • zu versuchen, eine strenge Diät für 3 Tage: Zitronen-oder Trinkwasser;
  • Strecke 1 Fasten-Tag, für 3 Tage.

Sport fällt Weg. Für 3 Tag Muskelmasse ist kein Gebäude, keinen Sinn zu pick-up eine Hantel. Lieber cardio zur Steigerung der Energie-Defizit und erhöhter stress für den Körper. Joggen, morgen-gymnastik, hula-hooping, Seilspringen, Wandern vor dem schlafen gehen sich selbst.

Drogen nichts besser als ein Abführmittel und Diuretikum, die Sie sich vorstellen können.

Was kann getan werden für die Woche

Es lohnt sich zu erwähnen. Zu verlieren 10 Pfund in einer Woche ist unmöglich. Auch wenn theoretisch davon ausgehen, dass Sie nüchtern sein (nichts Essen, nur Wasser zu trinken) und zu verschwinden, den ganzen Tag in der Turnhalle, die zahlen, Sie sind kaum zu erreichen. Erste, beginnen, Ohnmacht, schlechter Gesundheit so weit, dass über jedem sport und nicht zu reden. Zweitens ist die Schwellung nicht, Gewicht zu verlieren und möglicherweise sogar zu erhöhen.

Als Beweis, Lesen Sie die Erfahrungen derer, die hungrig sind. Schnelle Gewichtsverlust tritt in den ersten drei Tagen, und dann die Zahl auf der Waage buchstäblich friert für einige Zeit. Dies ist, weil der Körper die Bewegung Weg vom stress und beginnt mit einbeziehen zu defensiven Reaktionen. Zum Beispiel, alle gegessen sendet eine reserve "rainy day", weil Sie nicht wissen, Wann seine "füttern" das nächste mal.

Ein realistischeres Ziel ist zu verlieren 5 Pfund in einer Woche. Was Sie tun können, in Bezug auf Essen:

  • Paul Bragg ist das system der Fasten für 7 Tage;
  • mono: Apfel, Reis, Getreide, Gurke;
  • strenge Diät: Salz-free -, Modell -, Hafer;
  • entfernen Sie Salz aus Ihrer Ernährung alle Süßigkeiten, Fette und einfache Kohlenhydrate;
  • Verringerung der täglichen Kalorien auf 800-1000 Kalorien.

Mit der sportlichen Aktivität müssen extrem vorsichtig sein. Wenn Sie die übung zu intensiv, die Muskeln nicht verwendet werden schwellen — und dann die Waage zeigen Ihnen, minus 5 kg, plus 2-3 kg. Was das schreiben in eine tägliche routine: morgens übungen für 10 Minuten und abends spazieren. Der rest der Klassen durch den Tag in einem moderaten Tempo, nicht mehr als 20-30 Minuten Krafttraining kombiniert mit cardio.

Es ist möglich, locken zusätzliche Möglichkeiten:

  • Gürtel oder Korsett abnimmt;
  • Reinigung des Körpers nach einem der Autors Methoden (zum Beispiel, Neumyvakina);
  • anti-cellulite-Wickel;
  • Kosmetik für Gewicht-Verlust (thermogel Kühlung Cremes).

Zuschläge für solch einen kurzfristigen Effekt haben Sie nicht. Wenn nur die ersten 2-3 Tage, bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung, trinken Sie alles von Abführmittel oder Diuretika.

Wenn die Frist einen Monat

Auf der einen Seite scheint es, dass ein Monat ist eine deutliche Zeitraum, in dem es möglich ist, alles zu tun. Auf der anderen Seite diejenigen, die wollen, um schnell Gewicht zu verlieren während dieser Zeit müssen verlieren Sie 10, 15 oder mehr Kilo, und das ist eine Menge von zahlen.

Was kann ich tun, um zu verlieren 15 Pfund in einem Monat:

  • moderate-protein-Diät;
  • täglichen Kalorien für Frauen ist nicht weniger als 1 200 kcal, für Männer — nicht weniger als 1 500;
  • keine schädlichen Produkte;
  • einmal in der Woche — einen Tag Fasten und Entschlacken;
  • regelmäßige Bewegung (3 mal pro Woche), ohne Fanatismus, und mäßige Intensität;
  • eine Kombination aus cardio -, Kraft-übungen (wie Sie es richtig machen, haben wir schon gesagt);
  • Steigerung der körperlichen Aktivität: 10.000 Schritte am Tag, joggen, Wandern, gymnastik, zu Fuß die Treppe hinauf;
  • sitzende Lebensweise — warm-up für 5-10 Minuten jede Stunde;
  • die Entwicklung der Atemtechnik;
  • Tanz-Klassen.

Die alternativen notwendigerweise:

  • einmal in der Woche Bad ist nicht weniger als 1,5 Stunden mit Besen, Dampfbad, grüner Tee und anti-cellulite-Körperpackungen;
  • Sie können versuchen, die Fettverbrennung Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter für Gewichts-Verlust;
  • taping;
  • wraps — nicht nur im Bad, sondern auch während der Werktage (für insgesamt 2-3 mal pro Woche);
  • Kosmetik für Gewicht-Verlust-zweimal am Tag.
  • Nadel -, soda -, Salz-Bäder;
  • Kontrast Dusche;
  • es ist eine finanzielle Möglichkeit — melden Sie sich für salon-Behandlungen (Lymphdrainage, Algen-Körperpackungen, Ozon-Therapie);
  • 5 Tage in der Woche zu tragen shapewear.

Wenn die maximale zu gewinnen all diese Methoden, einen Monat gründlich, um Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache — zu beobachten, zu Messen und zu verfolgen, den status Ihrer Gesundheit. Bei der geringsten Verschlechterung der Gesundheit, konsultieren Sie Ihren Arzt und schrittweise Rückkehr zu der vorherigen routine.

Denken Sie daran, dass zu verlieren Gewicht 15 kg in 3 Monaten wird viel einfacher und sicherer für die Gesundheit zu tun als es für einen kürzeren Zeitraum. Es ist nicht notwendig zu begreifen all die Methoden, die Sie finden können, und müssen sich nicht quälen Sie sich mit Hungerstreiks in 1000-1200 kcal. Es wird genug sein, um zu erstellen ein Energie-Defizit, indem Sie über die optimale tägliche Energiezufuhr und Bewegung. Zusätzliche Möglichkeiten, dies kann nicht notwendig sein.

Problemzonen

Problemzonen

Manchmal müssen Sie, um Gewicht zu verlieren schnell in einen unruhigen Ort, und dann müssen Sie sich auf bestimmte Techniken.

Füße

Wie schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen und Oberschenkeln? Das erste problem dieser Orte ist Schwellung. Zweite orange schälen. Daher sollten alle Anstrengungen darauf gerichtet werden, die für den Kampf mit Ihnen:

  • ein paar Tage sitzen auf Diuretika (abhängig von dem Ausmaß der Schwellung);
  • in der früh, laufen auf eine moderate Geschwindigkeit für 20-30 Minuten;
  • zum ausführen der täglichen übung für Gewicht-Verlust-Beine und Schenkel;
  • um diese Teile des Körpers umschließt;
  • nehmen Sie einen Kurs der Lymphdrainage;
  • in der Rückenlage und sitzen, um zu versuchen zu halten die Füße in gutem Zustand;
  • das tragen von Kompressionsstrümpfen oder engen shorts.

Von den übungen ist eine zu wählen, die plie squats und walking auf dem Boden durch den Papst. Fitness-Geräte — ellipsoid und ein Stepper.

Bauch

Einer der problematischsten Teile. Sie müssen verstehen, dass die schnell Gewicht zu verlieren in den Magen — fast Unmögliche Aufgabe. Viszerales Fett ist zu verlassen hier in der letzten Kurve. Was kann ich tun, um irgendwie den Prozess beschleunigen:

  1. Die basis der Ernährung sollte Gemüse und Obst. Aus Fetten zu geben.
  2. Die perfekte Diät — Salz-frei, medizinisch-Tabelle №8.
  3. Die ersten 2 Wochen, um den Fokus auf cardio und dann Krafttraining.
  4. Wasser-Aerobic ermöglicht Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und Bauchfett entfernen.
  5. Wenn die Pfunde zu viel, mit zu beginnen Finnisch zu Fuß und dann gehen Sie zu laufen.
  6. Der Schlankheits-Unterwäsche — Gürtel oder Korsett.
  7. Wraps.
  8. Salon-Behandlungen: Kryotherapie, oder LPG-Vakuum-massage, myostimulation, Druck-Therapie.

Von übungen können Sie empfehlen, Seilspringen, plank, Liegestütze und Vakuum. Fitness-Geräte ist ein workout ellipsoid oder stationären Fahrrad. Vergessen Sie nicht, bringen Sie den roller drücken und biegsam.

Gesicht

Vielleicht eine der einfachsten Aufgaben — schnell Gewicht verlieren in das Gesicht. Diäten, intensives Training, fat-burning und die Einnahme von Abführmitteln in diesem Teil des Körpers in Erster Linie gehen die Schwellung und die fülle verschwindet. Allerdings, bei übergewicht und in der Stärke der einzelnen Besonderheiten des Problems bleiben kann, schlaffe Doppelkinn und Lefzen. Hasbinding mit Ihnen Umzugehen.

Männer kann empfehlen, übungen für abnehmen Gesicht von Jack LaLanne (bodybuilder, Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin). Frauen Faceforming Galina Dubinina, oder eine Reihe von übungen von Carole Maggio.

Wenn möglich, können Sie sich für das Verfahren der Mesotherapie. Wenn nicht der Einsatz von speziellen Kosmetika.

Hände

Um schnell Gewicht zu verlieren in Arme und Schultern, Männer sollten sich auf das Pumpen des Bizeps und Trizeps, Anwendung von taping. Dann wird es ersetzen das Fett in Muskelgewebe. Frauen, die nicht wollen, um die Figur eines bodybuilders, sollten Sie andere Möglichkeiten:

  • Diät;
  • zum ausführen der täglichen übung für Gewicht-Verlust-Hände: Mahi, die Arbeit mit Hanteln, Liegestütz, plank;
  • Ihre massage;
  • anti-cellulite-Wickel;
  • schwimmen;
  • Akupunktur, Ozon-Therapie, Druck-Therapie, Spa-Behandlungen.

Entlang des Weges tragen spezielle Armbinden für Gewicht-Verlust oder korrigierende Rollkragenpullover mit ärmeln.

Einzelfall

Gewicht-Verlust für Männer und Frauen

Für Männer

In der Regel Männer wollen, Gewicht zu verlieren, schnell aber ohne Diät. Ihr Hauptfehler ist, dass Sie beginnen, um hart zu trainieren (und es vorziehen, Belastungen) und trinken, Sport ergänzt. Aber hinter den Schichten von Fett gepumpt, die Muskeln werden nicht gesehen. Erste, Sie brauchen, um Sie zu reinigen, und es kann getan werden nur mit Hilfe der richtigen Ernährung. Also jeder Mann, bevor Sie in die Turnhalle, Sie müssen berechnen Sie die norm der täglichen Kalorien benötigt, um Gewicht zu reduzieren, und wählen Sie ein high-protein-Diät.

Bäder und Saunen, taping, extreme Methoden der Gewicht-Verlust (der gleichen Adrenalin, zum Beispiel) — Ihre Wahl in dieser Angelegenheit.

Professionelle Athleten, um Gewicht zu verlieren schnell, bevor ein Wettbewerb, Folgen Sie den Empfehlungen von einem persönlichen trainer und Ernährungsberater. Ideal ist die Trocknung, aber manchmal muss man sitzen auf einige protein-shakes ein paar Tage.

Für Frauen

Die Frau in der Regel, Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren extrem schnell, weil das Bankett, der Flug zu den Seychellen, den Kauf der teuren Kleider — bereits... der Tag nach morgen. Die Wahl fällt in der Regel auf das, was jetzt in Mode Ernährung von Alla Pugacheva, die Magische Pillen, die beworben werden, einer bekannten amerikanischen Schauspielerin, Pilates, das neueste Modell von Korrektur-Korsett, Spa-Behandlungen. Kosmetik, Bäder, Massagen, Packungen — rein weiblichen Dinge, die für schnellen Gewichtsverlust.

Setzen Sie ein Ziel, um schnell Gewicht zu verlieren, nach der Geburt mindestens unpraktisch. Dies kann dazu führen, Mangel an Milch, die Fugen und über-stimulation der Gebärmutter. Keine Diäten, die im ersten Jahr des Babys Leben — nur das richtige Essen. Sport, je nach dem Zustand der Gesundheit von Jungen Müttern, — nicht früher als 1-2 Monate. Darüber hinaus ist die Wahl der übungen müssen so sorgfältig wie möglich.

Für Kinder

Das Kind und vor allem die teenager, um Gewicht zu verlieren schnell, ist absolut kontraindiziert. Dies kann Auswirkungen auf die Entwicklung der verschiedenen Organe und Systeme. Hauptsächlich betroffen sind der Magen-Darm-Trakt und das zentrale Nervensystem. Wenn Kinder haben ein problem mit übergewicht, ist es notwendig, lösen sich allmählich und nur mit der Hilfe von Profis.

Für diejenigen, die über...

Um schnell Gewicht zu verlieren, nach 40 Jahren äußerst schwierig sein wird, als der Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter. Dies kann nur getan werden, um Männer. Bei Frauen beginnt der Menopause Zeitraum. Ja, fallen die Pfunde, die Sie brauchen, aber die Dringlichkeit, hier etwas, sonst aufgrund von erheblichen Veränderungen in der hormonellen hintergrund kann im Krankenhaus.

Wie richtig bemerkt, von den Internet-Nutzern einen schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren ist ein photoshop. Der Ausdruck spiegelt den Kern des Problems: in diesem Fall ist es unmöglich zu fahren, die Pferde, oder um Komplikationen zu vermeiden in der Gesundheits-plan wird nicht funktionieren. Versuchen Sie, genügend Zeit, um die Figur in Ordnung.