Wassermelonen-Diät über den Nutzen und Schaden der Ernährung und ein detailliertes Menü.

Um die Methode zum Abnehmen anzuwenden, ist es besser, auf den Beginn der Wassermelonensaison zu warten. Es kommt Ende August, Anfang September, zu dieser Zeit reifen sieleckere und saftige Wassermelonen. . .

Es ist ratsam, die Wassermelonen-Diät einmal im Jahr zu verwenden. Und Sie können nitratfreie Wassermelonen jeden Tag in Maßen verwenden. Mit kompetenter Herangehensweise anleckere und leichte Ernährung, könnenzusätzliche Pfunde verlierenundden Körper reinigen. . .

Jede Diät sollte durch regelmäßige Massage- oder Hardware-Kosmetik-Sitzungen ergänzt werden. Es ist notwendig, den Körpertonus aufrechtzuerhalten, den Stoffwechsel zu normalisieren und eine gesunde Hautfarbe und -struktur zu erhalten.

So wählen Sie die richtige Wassermelone

Eine reife Wassermelone hat eine helle, kontrastierende Farbe, einen hellen Fleck an der Seite, wo sie auf der Melone ruht. Die harte Rinde sollte nicht leicht mit dem Fingernagel durchstochen werden und Stiel und Ranke einer reifen Beere sind vollständig trocken. Ein Schlag mit der Handfläche verursacht die Vibration des Fötus, ein Schlag mit einem gebogenen Finger, ein Summen, eine Längskompression, ein mäßiges Knirschen.

Die Kerne der „normalen" Wassermelone sind braun bis schwarz gefärbt, das Fruchtfleisch ist nicht opak, sondern glänzt mit charakteristischen Körnern.

Saurer Geruch am Schnitt weist auf Ungenießbarkeit hin. Eine solche Beere kann vergiftet werden, und eine Wassermelonendiät bringt nicht das geplante Ergebnis.

Nehmen Sie die durchschnittlichen Proben von den verfügbaren, sie sind nicht mit Chemie überladen und reif genug.

Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt.

Die Vorteile der Wassermelone zeigen sich in den vielen nützlichen Substanzen, die sie enthält. Diese Beere ist eine wahre Quelle für Vitamine und Mineralstoffe:

• Vitamin C - 8. 1 mg
• Vitamin A - 28 mcg
• Vitamin E - 0, 1 mg
• Vitamin K - 0, 1 mg
• Vitamin PP
• B-Vitamine (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12)
• Kalium - 112 mg
• Kalzium - 7 mg
• Eisen - 0, 2 mg
• Magnesium -10 mg
• Phosphor -11 mg
• Natrium - 1 mg
• Zink - 0, 1 mg
• Selen - 0, 4 mcg
• Fluor -1, 5 mcg
• Linolsäure
• Palmitinsäure
• Folsäure
• Antioxidantien

All diese Stoffe sind gut für unseren Körper. Außerdem ist Wassermelone ein sehr kalorienarmes Produkt und enthält nur 36 kcal. Sein Nährwert pro 100 g wird wie folgt angegeben:

1. Kohlenhydrate 5, 8 g
2. Eiweiß 0, 6 g
3. Fett 0, 1 g
4. Wasser 92, 6 g
5. Ballaststoffe 0, 4 g

Wassermelone besteht fast aus Wasser und Ballaststoffen. Das saftige Fruchtfleisch der Beere enthält in frisch gepflückten Früchten leicht verdauliche Glukose und Fruktose, aber bei längerer Lagerung reichert sich darin auch Saccharose an.

Ist Wassermelone gut für Sie?

Neben einem ausgezeichneten Geschmack versorgen Wassermelonenfrüchte den Körper mit ausreichend Nährstoffen, aber nicht mit den nahrhaftesten:

• Vitamine C, E, PP, Gruppe B unterstützen Stoffwechselprozesse im Körper, schützen die Wände der Blutgefäße vor "schädlichem" Cholesterin;
• Lycopin bestimmt als Carotinoid die Farbe des Fruchtfleisches, wirkt als Antioxidans;
• Mikro- und Makroelemente: Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Mangan normalisieren das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers, aktivieren den Prozess der Hämatopoese, die Arbeit des Herzens, die Verdauung, die endokrinen Drüsen;
• Ballaststoffe verbessern die Funktion des Verdauungstraktes;
• Zu den hochverdaulichen Zuckern gehören Glukose, Fruktose und Saccharose, die während der Lagerung in Früchten gebildet werden, und Proteine liefern dem Körper während der Ernährung genug Energie, aber nicht genug, um sie in Fettzellen zu speichern. Ein 100-Gramm-Stück enthält nur 38 Kilokalorien.
• Fette kommen nur in Samen vor.

Fettlösliche Vitamine (A, E, D, K) werden ohne Fett nicht aufgenommen. Es wird empfohlen, Wassermelonenmark mit Samen zu essen.

Neben der diätetischen Verwendung wird Wassermelonensaft bei Erkrankungen der Leber und der Harnwege eingesetzt.

Was ist da drin

Wassermelonen enthalten eine Vielzahl nützlicher Substanzen wie Vitamin C, B9, Beta-Carotin, Magnesium, Eisen, Phosphor, Natrium, Riboflavin, Pyridoxin. Dies bedeutet, dass die Beere eine hervorragende Wirkung auf das Immunsystem hat, zur Verbesserung des Sehvermögens beiträgt und uns aufgrund des Vorhandenseins von Lipocin, einer Substanz, die ihr ihre rote Farbe verleiht, vor der Bildung von Krebszellen schützt.

Trotz der Fülle an nützlichen Bestandteilen enthalten 100 g des Produkts nur 38 kcal, was bedeutet, dass Wassermelone ein Diätprodukt ist und sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Sie können das Fruchtfleisch einer köstlichen Frucht essen und sehen, wie sich Ihre Figur verändert.

Einige Nachteile

Trotz aller positiven Aspekte der Wassermelonen-Diät gibt es auch Kontraindikationen:

• Steine in den Gallengängen und Nieren;
• Allergie;
• Diabetes Typ 1;
• Magengeschwür;
• Darmadhäsionen;
• Enuresis;
• Erkrankungen der Prostata und der Bauchspeicheldrüse;
• Hypertone Krankheit.

Die Fähigkeit von Wassermelonenmark, das Säure-Basen-Gleichgewicht bei Azidose zu normalisieren, wäre für Diabetiker hilfreich. In diesem Fall können Sie die Früchte nur direkt von den Melonen nehmen. Diese Kürbisse enthalten keine Saccharose.

Die Behandlung mit der harntreibenden Fähigkeit der Wassermelone von Blasenentzündung, Pyelonephritis und Nephritis ist mit der normalen Fähigkeit der Nieren möglich, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Während der Verschlimmerung der Krankheit ist es besser, sie abzulehnen.

Kontraindikationen

Die Dauer der Einnahme großer Portionen Wassermelonenmark kann einem gesunden Menschen schaden, daher ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt aufzusuchen.. . . Wenn Sie ohne Aufsicht eines Ernährungsberaters abnehmen, überschreiten Sie die empfohlenen Zeitlimits nicht, und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, stellen Sie auf Ihre normale Ernährung um. Während der Schwangerschaft ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Zuständen, bei denen Sie keine Diät zum Abnehmen machen sollten. Ärzte raten Personen mit folgenden Problemen davon ab, eine Diät mit viel Wassermelonenmark zu sich zu nehmen:

• bei Erkrankungen des Darms und des Magens (Geschwüre, Verwachsungen);
• mit Pyelonephritis;
• bei akuter und chronischer Nierenerkrankung;
• mit Diabetes mellitus;
• mit Urolithiasis.

Hilft Wassermelone beim Abnehmen?

Verschiedene Behandlungsmethoden von Adipositas regeln die vollständige oder teilweise Ablehnung von tierischen Produkten. Diät mit harten Wassermelonen "weniger 10 kg pro Woche"Angebot, alles andere für 7 Tage komplett fallen zu lassen.

Stoppen Sie bei jeder Zieldiät, finden Sie heraus, ob Sie abnehmen können, wenn es nur Wassermelone gibt, der Rat Ihres Arztes hilft. Belastungen für den Körper können minimiert werden, wenn ein Spezialist für Sie einen individuellen Zeitrahmen und Grad der Einschränkung auswählt.

Gibt es Einschränkungen für das Wassermelonen-Menü?

Viele sind besorgt darüber, wie sie diese Diät im Krankheitsfall richtig einhalten können. Nephrologen empfehlen, diese Beere auch bei Exazerbationen von Pyelonephritis, Nephritis und Zystitis zu verwenden. Wie viel können Sie am Tag essen? Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 kg pro Tag zu essen.

Ist Wassermelone gut für Schwangere? Ärzte glauben, dass es sehr nützlich ist, wenn es von hoher Qualität ist und keine Nitrate enthält. Hersteller versichern uns, dass die Früchte im Herbst oder Ende August keine Schadstoffe enthalten. Nur nicht übertreiben: 2 Stück am Tag reichen.

Kann man Nitrate "mit bloßem Auge" entdecken? Eine verdorbene Wassermelone knackt beim Drücken nicht und erscheint matschig. Schneiden Sie die Beere: Wenn ihre Farbe im Schnitt nicht einheitlich ist, ist dies ein gutes Produkt und mit Nitraten ist sie perfekt glatt.

Arten von Wassermelonen-Diäten

Beginnen Sie mit einem Tag. Wie Sie sich fühlen, wird Ihnen sagen, ob Sie weitermachen sollten. Langfristige Nahrungsverweigerung hat Langzeitfolgen, die schwer vorhersehbar sind. Es ist schwieriger, eine solche Diät ohne das Risiko einer Gewichtszunahme abzubrechen.

Strenge Diät 3 Tage minus 3 kg

Es ist gut zu starten, wenn es heiß ist. Sie möchten weniger essen als sonst und können Ihren Durst und Ihren minimalen Appetit mit Hilfe von Wassermelone stillen.

Diät

Versuchen Sie am ersten Tag, einen Wassermelonen-Fastentag zu organisieren. Die Norm beträgt 1 kg pro 10 kg Körpergewicht, maximal jedoch 7 kg. Dieses Gewicht sollte über den Tag verteilt werden und alle 3 Stunden, etwa eine halbe Stunde, eine kleine Menge zu sich nehmen.

Sie können stilles Wasser und grüne Kräutertees trinken.

Wenn am nächsten Tag keine Blähungen, Blähungen und der Wille zum Abnehmen bestehen bleiben, können Sie weitermachen. Die starke Kur wird für maximal 3 Tage beibehalten.

Wer sich entschließt, den strengen Tisch um eine Woche zu verlängern, kann seine Willenskraft mit einem Stück Brot aus Vollkornmehl zu jeder Mahlzeit aufrechterhalten. Hier erfahren Sie mehr über die Eigenschaften und den Kaloriengehalt von Brot.

Strenge Diät 10 Tage minus 8-10 kg

Ein zehntägiger Verzicht auf normale Nahrung sollte mit magerem Fleisch, Gemüse, Getreide und fettarmen Milchprodukten abwechslungsreich sein.

Ein ungefähres Menü für einen Tag unter Berücksichtigung der Einbeziehung von Wassermelonenstücken 5-6 mal am Tag:

• Getreidebrei (außer Hirse) in Wasser oder fettfreier Hüttenkäse;
• Frisch gepresster Fruchtsaft;
• Gekochter Fisch oder mageres Huhn;
• Gedünstetes Gemüse.

Eine strenge Diät kann Nieren und Leber aktivieren, wenn keine ernsthaften Probleme bei der Flüssigkeitsausscheidung bestehen. Die Verbesserung des Zustands dieser Organe wirkt sich auf das Erscheinungsbild aus. Die Haut wird sauber, gleichmäßig, Farbe und Struktur werden gleichmäßig. Die Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 8-10 kg loszuwerden.

Der letzte Imbiss am Abend lohnt sich nicht; Sie können es mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen tun, um es nicht durch Toilettengänge zu unterbrechen.

Leichte Ernährung und ihre Modifikationen

Die Wassermelonen-Diät wird in Kombination mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln besser vertragen. Diese Tabelle wird über einen Zeitraum von 1 Tag bis 2 Wochen geübt.

Eine der Menüoptionen des Tages:

• 300 - 400 g Fruchtfleisch zum Frühstück;
• 300 - 400 g Beeren und eine Scheibe Kleiebrot - zweites Frühstück;
• Gemüsesalat gebacken mit Pflanzenöl 200 g zum Mittagessen;
• Vorspeise aus ein paar Stücken Wassermelonen- und Karottenauflauf 100 g;
• Gurkensalat, Gemüse, Paprika mit Olivenöl und Zitrone 150 g.

Wassermelone-Buchweizen

Der Nährwert von Getreide fügt der Nahrung Kalorien hinzu, so dass die Menge an Fruchtfleisch auf 5 kg, Buchweizen - bis zu 0, 5 kg pro Tag reduziert wird.

Sie können die Ernährung mit frischem und gekochtem Gemüse ergänzen. Die Salate werden mit Olivenöl gewürzt und nach Belieben mit Zitronensaft angesäuert.

Ernährungsbeispiel:

• Wassermelonen-, Kiwi- und Pfirsich-Smoothie 300 g;
• Buchweizenbrei 100 g;
• 3-4 Scheiben gestreifte Beeren;
• Gekochte Rüben mit Pflaumen und Walnüssen 80 g;
• 500 g Wassermelone

Sie können in einer Woche 5 kg abnehmen.

Beschränken Sie die Zugabe von Salz auf ein Minimum, um keine Blähungen zu verursachen.

Details zur Buchweizendiät mit Video finden Sie hier.

Wassermelonenprotein

Als Protein werden magere Sorten von Huhn, Truthahn, Kaninchenfleisch, Fisch, Schalentieren und Eiern verwendet. Auch Milcheiweiß ist geeignet: fettarmer Käse, fettarmer Hüttenkäse.
Proteine tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei. Der Körper nimmt die fehlenden Kalorien lebenslang im Fettgewebe auf. Als Ergebnis verlieren Sie Gewicht.

Eine solche Diät kann problemlos zwei Wochen lang aufrechterhalten werden, und morgens wird Wassermelone (1-2 kg) gegessen. Der Gewichtsverlust für diejenigen, die das Ziel erreicht haben, beträgt bis zu 7 kg.

Beispielmenü:

• Pochiertes Ei mit Kräutern;
• Magerer Rindfleischsalat, geriebene Karotten und Kräuter 150 g;
• Hüttenkäse ohne Fett 100 g.

Zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen tanken Sie 0, 5 kg Wassermelone.

Gründlich auf einer reinen Proteindiät mit einer Tabelle der erlaubten und verbotenen Lebensmittel und detaillierten Speisekarten.

Wassermelonenreis

Reis ist ein ziemlich nahrhaftes Getreide, es ist besser, braun zu nehmen. Sie verzehren täglich 200-250 g gekochten Reis und maximal 5 kg Fruchtfleisch (1 kg pro 20 kg Gewicht). Es ist ratsam, auf den Verzehr anderer Lebensmittel zu verzichten. Zu jeder Mahlzeit ist es vorzuziehen, eine Sache zu essen, sei es Reis oder Beeren. Wasser wird nicht während der Mahlzeiten getrunken, sondern 0, 5 Stunden, eine Stunde später. Hier ein Beispiel für tägliche Snacks:

• Frühstück: 100 g gekochter Reis;
• Wassermelonensalat, geriebener Apfel, Aprikose;
• Reisauflauf mit Pflaumen 100 g;
• 2-3 Scheiben Beeren;
• Reissalat mit gekochten Karotten, aromatisiert mit 100 g fettarmem Joghurt;
• Ein Glas Wassermelonensaft 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen.

Sie können ein solches Board 7-10 Tage lang üben und den Unterschied "vorher und nachher" in 4-6 kg spüren.

Es ist ratsam, Diätprodukte durch Kochen, Backen oder Dämpfen zu kochen.

Lernen Sie in diesem Artikel das Reis-Diätprogramm persönlich kennen.

Wassermelonen-Kefir

Kefir wechselt sich mit Wassermelone ab, so dass Sie pro Tag nicht mehr als 1 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken und bis zu 2 kg Beeren essen. Essen Sie zu jeder Mahlzeit eines der Lebensmittel.

Diät:

• 400 - 500 g Wassermelonen-Dessert statt Frühstück;
• 250 - 350 g Kefir mit dampfendem kochendem Wasser und gehackten getrockneten Aprikosen für einen Snack;
• Morgendliche Zugabe;
• Ein Glas Kefir;
• 400 g gestreifte Leckereien zum Abendessen.

Dies kann einer der Tage der Wassermelonenkefir-Diät sein.
Nicht empfohlen für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens. Gastritis kann schlimmer werden.

Es lohnt sich nicht, die Diät länger als drei Tage fortzusetzen. Während dieser Zeit können Sie 3 kg abnehmen, die Nieren-, Leber- und Darmfunktion anregen. Die Details der reinen Kefir-Diät finden Sie hier.

Wassermelone und Gurke

Nehmen Sie für einen Tag ein Kilogramm Gurken und Beerenfruchtfleisch. Es ist erlaubt, zum Abendessen eine Scheibe Schwarzbrot hinzuzufügen, abends ein Glas Kefir.
Wassermelonen- und Gurkenmenü:

• Ein paar Scheiben "gestreift" mit einer Scheibe Schwarzbrot;
• Kräutergurkensalat mit Pflanzenöl 200 g;
• Morgenportion ohne Brot;
• Gurken mit Dill und Basilikum, gewürzt mit Zitronensaft;
• 3-4 Stück Wassermelone.

Die Hartnäckigsten können die maximale Entladung in 2 Wochen erreichen. Sie können 5 bis 8 kg über Bord lassen.

Außerdem können Sie hier eine detaillierte Beschreibung des Gurken-only-Programms lesen.

Diät mit Wassermelonen und Melonen

Während 10 Tagen Wassermelonen- und Melonendiät zur Gewichtsreduktion können Sie 7-8 kg abnehmen. Sie essen Melone zum Frühstück, der Rest der Snacks ist nur Wassermelone. Da Wassermelone und Melone zusammen schlecht vertragen werden, können sie nicht zusammen gegessen werden.
Alle Portionen sind auf 300-400g limitiert. Mageres Fleisch, Weichkäse, Hüttenkäse werden als Proteinergänzung eingenommen.

Diät mit Wassermelone und Melonendiät:

• Melonenscheiben - 3 oder 4 Stück;
• Gekochtes Hühnerfilet 50 - 80 g oder Fisch 100 g oder 100 g Produkte mit Milchsäure;
• Alle anderen Gerichte bestehen aus Wassermelonenscheiben.

Wassermelone-Apfel

Bei richtiger Ernährung für 10 Tage beträgt der Gewichtsunterschied bis zu 7 kg.

Beschränken Sie sich darauf, jeden zweiten Tag eine und eine andere Frucht abzuwechseln. Wassermelonenpulpe reicht für ein halbes Kilogramm pro 10 kg Gewicht, jedoch nicht mehr als 5 kg, und Äpfel - bis zu 1, 5 kg.

Leichte Diäten werden durch Bewegung ergänzt, um die Muskelaktivität aufrechtzuerhalten.

Einer der Rationentage:

• Wassermelonenmark 500 - 600 g;
• Apfel;
• Beerenfruchtfleischsalat, 2 - 4 Walnüsse mit getrockneten Feigenstücken;
• Gebackene Äpfel;
• Verschiedene Stücke von Zwergwal.

Diätetische Einschränkungen gehen zwangsläufig mit einem gesunden 8-Stunden-Schlaf einher. Sport und schwere körperliche Arbeit werden derzeit nicht empfohlen.

Wassermelonen- und Quarkdiät

Hüttenkäse ergänzt das fehlende Protein bei Abnehmen, überdeckt das Hungergefühl. Ein solches Regime lässt sich leichter übertragen als eine Monodiät, und das Ergebnis wird mit viel Gewicht erreicht - bis zu -4 kg pro Woche. Um Blähungen zu vermeiden, werden die Elemente der Ernährung abgewechselt.

Tagesration Wassermelonenquarkfutter:

• Beginnen Sie den Morgen mit der Einnahme von Hüttenkäse in einer Menge von 150-200 g;
• Nach 2 bis 3 Stunden werden mehrere Beerenscheiben gegessen;
• Wiederholen Sie den Empfang von Hüttenkäse, Sie können die Gerichte variieren, indem Sie Trockenfrüchte oder Kräuter hinzufügen, das Gesamtgewicht einer Portion beträgt 100-150 g;
• Wassermelonen-, Apfel- und Pfirsichsalat 500 g;
• Der Tag endet mit 400-500g Wassermelone zum Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Dieser Artikel beschreibt ein reines Quarkprogramm.

Kostenlose Diät

Für diejenigen, die keine strenge Diät riskieren, lohnt es sich, anstelle des Abendessens die 10 Tage leichte Kost mit Wassermelonen-Dessert zu probieren. Frühstück und Mittagessen bestehen aus Fisch, Gemüse, Getreide, Getreide, Produkten mit Milchsäure. Einige Stunden vor dem Schlafengehen isst er eine Wassermelone, sein Gesamtgewicht pro Tag beträgt 1 kg pro 30 kg Gewicht.

Zum Beispiel so:

• Gestreifte Scheiben und Obstsalat 100 - 150 g;
• 3 - 4 Stück Wassermelone;
• Mehrere Brote, fettarmer Käse 50 - 80 g;
• Wassermelonenscheiben;
• Hartgekochtes Ei.

Stellen Sie sicher, dass Sie während der 10 Tage ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das sind durchschnittlich 1, 5 Liter.

Gärungsprozesse im Darm auszuschließen, Blähungen,Essen und Trinken lohnt sich nicht:

• frisches Weißbrot;
• Gemüse
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol;
• Zucker;
• Soßen
• Kartoffeln und stärkehaltiges Gemüse;
• Traube;
• Kohl.

Wassermelonenfastentage

Es ist ratsam, während der Reifezeit der Melonen Fastentage einzuführen. Wir wählen saftige, reife Wassermelonen ohne Nitrate.

Jetzt berechnen wir, wie viel wir davon essen sollten.Ihr aktuelles Körpergewicht geteilt durch 10, die resultierende Zahl ist die Menge an Wassermelone, die während des Tages gegessen werden sollte. Oder pro 10 Kilogramm Körpergewicht ein Kilogramm Wassermelone (Gewicht 70 Kilogramm, wir essen 7 Kilogramm Wassermelone).

1. Die resultierende Zahl ist die Masse des Wassermelonenmarks, die Sie tagsüber essen sollten, und teilt sie in 5-6 Empfänge auf.
2. Es ist erlaubt, Wasser oder grünen Tee zu trinken.
3. Eine Monodiät, die nur auf Wassermelonen basiert, ist nicht einfach zu übertragen. Die Grundlage einer richtigen und gesunden Ernährung bilden eine Vielzahl von Produkten. Daher wird empfohlen, die Diät nicht länger als 3 bis 5 Tage einzuhalten.
4. In dieser Zeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen. In den ersten zwei Tagen wird zwar Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden, nicht aber das angesammelte Fett.
5. Sie können einer starren Diät entgegenwirken, indem Sie der Hauptnahrungszutat eine Scheibe Brot Ihrer Wahl hinzufügen: Getreide oder Roggen. Dann besteht eine Mahlzeit aus einer Wassermelone mit einer Scheibe Brot.

Ist es Trinken oder Essen?

Einige fragen sich, ob es möglich ist, Wassermelone während einer Trinkdiät zu essen. Gemessen an der Anzahl der Kalorien in einem Stück ist es wahrscheinlicher, dass es getrunken wird.

Laut Bewertungen von Gewichtsabnehmern und Beobachtungen von Experten: Die Aufnahme von Wassermelone in die Speisekarte reduziert die negativen Aspekte von Ernährungseinschränkungen und reduziert Stress.

Passen Schwangerschaft und Ernährung zusammen?

Eine definitive Antwort auf diese Frage wird niemand geben. Nur ein betreuender Arzt kann mit Sicherheit sagen, ob ein Kind solche Ernährungsumstellungen durchmachen wird.

Die Frage, ob Schwangere und stillende Mütter Wassermelone essen können, stellt sich natürlich nicht. Aber eine übermäßige Menge droht die Belastung der Nieren zu erhöhen, die bereits während der Schwangerschaft für zwei arbeiten. Die süßen Früchte, die die Mutter isst, verursachen beim Baby Koliken.

Kontraindikationen für die Beere.

Ärzte sagen, dass fast jeder Wassermelone essen kann. Ausnahmen sind Menschen mit Nierensteinen sowie Schwangere. Wenn die Steine groß sind, kann eine solche Behandlung die Nieren ernsthaft schädigen. Große Steine können einfach nicht nach draußen gelangen, aber sie können leicht das Weichgewebe beschädigen.

Die Verwendung von Wassermelone durch schwangere Frauen ist ein separates Thema. Einerseits hilft diese Beere in kleinen Mengen, Ödeme zu entfernen. Aber wenn Sie viel Wassermelone essen, können die Nieren die in den Körper gelangende Flüssigkeit einfach nicht verarbeiten. Für Schwangere ist dies mit vielen Problemen behaftet. Daher sollte sich eine Frau in dieser Zeit ihres Lebens mit nur 1-2 Scheiben Beeren begnügen.

Korrekter Abschluss der Diät.

Wenn die Versuchungen einer Abstinenz von 3, 5 oder sogar zwei Wochen überwunden sind, ist es eine Schande, das Erreichte in wenigen Tagen zu verlieren. Die Waage funktioniert gut, ist aber noch kein Erfolg. Stellen Sie sich vor, die Diät ist noch nicht vorbei. Es wird möglich sein, sich nach einem Monat konstanter Stabilität und Gewichtsverlust zu gratulieren.

Ein Teil der verlorenen Kilogramm ist Wasser. Der tatsächliche Verlust an Fettmasse beträgt 1, 5-2 kg weniger.

Sie sollten nicht verzweifeln, denn das Ergebnis ist noch da und Sie müssen es speichern.

Die üblichen Speisen der Speisekarte werden Tag für Tag nach und nach zurückgegeben. Die kalorienreichsten werden morgens gegessen. Das Abendessen besteht aus einem leichten Snack, und bevor Sie anderthalb Stunden ins Bett gehen, können Sie Kefir, Joghurt oder Varenets genießen.

Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte mindestens zwei Liter betragen.

Tabelle: ungefähres Ernährungsschema beim Verlassen der Einschränkungen während der Woche.

Zwischen Mittag- und Abendessen sind Snacks wie Brot, Obst oder ein Glas frisch gepresster Saft erlaubt. Sie können Ihrer Ernährung auch eine Scheibe Wassermelone oder Cantaloupe hinzufügen.

Frühstück	Abendessen	Abendessen
Hüttenkäse fettarm 100 g, trockenes Brot 40 g	Gedämpfter Fisch 150g, frischer Gemüsesalat 200g	Gekochter brauner Reis 100 g, Apfelauflauf 100 g
Hüttenkäseauflauf 150 g, Apfel	Gekochtes Ei, Toast, Magerkäse 50 g	Gekochtes Hähnchen 150 g, Brot 40 g
Herkules-Brei mit Wasser und Milch	Gekochtes Hühnerfilet 150 g, gekochter Buchweizen 150 g	Gekochtes Gemüse 150 g, Ofenkartoffeln in Folie 1 Stück
Hirsebrei in Wasser und Milch.	Hühnerbrühe mit Gemüse und Filet 200 g, Roggencrotons 20 g	Kartoffelauflauf 100 g, ungesüßter Joghurt 200 g
Gekochtes Ei, Brot 40 g	Gekochter Fisch 150 g, gekochter Reis 100 g	Geschmortes Gemüse 150 g, Bratäpfel 100 g
Karotten-Apfel-Salat 100 g, eine Scheibe Toast	Brokkoli gekocht 200 g, gekochtes Rindfleisch mit Gewürzen 100 g	Gemüse- und gekochter Hühnersalat mit Croutons 200 g
Omelett mit 1 Ei, eine Scheibe Brot 40 g	Fischsuppe fettarmer Sorten ohne Braten, Brot 40 g.	Gedämpftes Gemüse 150 g, Käse 50 g

Die zweite Woche der Abstinenz von der Wassermelonendiät.

Nach und nach werden fettarme Brühen und darauf basierende Suppen eingeführt.

Während dieser 14 Tage kommt es zu zusätzlichen Gewichtsverlusten von 2-3 kg, die auf den ersten Blick nicht wahrnehmbar sind.

Idealerweise sollte zu jeder Zeit eine fett- und kohlenhydratarme Ernährung eingehalten werden.

Beispielmenü für eine Woche

Sie können ein ausgewogenes Wochenmenü nach folgendem Schema zusammenstellen:

1. Frühstücksoptionen: ungesüßter Haferbrei ohne Butter und Hühnerei oder 150 g fettarmer Hüttenkäse und Obstsalat, eine Tasse grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2. Mittagessen: 200 g fettarmer gekochter Fisch, mit Pflanzenöl gewürztes Gemüse oder Blumenkohlsuppe, 150 g Hähnchenbrust, Gemüsesalat.
3. Abendessen (mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen): 1 kg Wassermelone pro 30 kg Körpergewicht.

Zucker- und ölfreier Brei verbessert die Darmfunktion.

Übungen zur Verstärkung der Wirkung des Wassermelonenprogramms

Körperliche Aktivität dient als zusätzliche Abschreckung gegen die Rückkehr von Fettansammlungen. Sie sollten mehr, kalorienreichere Abweichungen vom oben beschriebenen Ernährungsschema sein. Im Durchschnitt wird die Dauer einer aktiven Belastung 2-3 mal pro Woche 50-60 Minuten empfohlen. Bei sitzender Tätigkeit multiplizieren Sie die Zahl mit 2.

Einer der Komplexe wird zu Hause präsentiert, der die Muskeln der Oberschenkel und des Bauches stärkt. Wiederholen Sie alle Übungen 15-20 Mal.

1. Beugen Sie in Rückenlage die Knie. Heben und senken Sie Ihre Hüften.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Beugen Sie die Beine an den Knien angewinkelt, zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
3. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Hände hinter dem Kopf verschränkt. Heben Sie Ihren Oberkörper bis zu den Knien an.
4. Heben Sie aus der Rückenlage langsam Ihre Beine an und senken Sie sie langsam ab.
5. Machen Sie eine Planke parallel zum Boden auf Ihren Unterarmen und Zehen. Beuge deine Beine abwechselnd in der Taille.
6. Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Strecken Sie die Beine hoch, lehnen Sie sich leicht nach hinten, strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie das Gleichgewicht für 10 bis 20 Sekunden.

Durch regelmäßiges Wiederholen solcher Belastungen können Sie die Muskeln der Beine, Hüften und Arme stärken. Dies ermöglicht es Ihnen, sich in Ihrem Körper sicherer zu fühlen und Ihre Entschlossenheit zu stärken, ihn zu erhalten.

Ist es möglich, nicht zur Diät zurückzukehren?

Eine plötzliche Ernährungsumstellung belastet den Körper immer. Sie sollten es nicht oft üben. Und die Ergebnisse sind nicht immer ermutigend. Vielleicht liegt es an schlecht ausgewählten Produkten oder am Grad der Strenge. Ein schnelles Ergebnis ist nicht immer eine gute Option.

Jeder Ernährungsberater wird Ihnen sagen, dass Sie nach 18 Uhr keine Snacks mehr essen sollten. m. es wird sicherstellen, dass die Gewichtszunahme aufhört. Dies bedeutet, dass keine strengen Diäten erforderlich sind.

Eine weitere kleine Bedingung kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie wieder satt werden. Nachdem Sie diese zusätzlichen Pfunde erfolgreich verloren haben, ändern Sie etwas in Ihrem Leben. Stellen Sie die Möbel in der Wohnung um oder ändern Sie den Wohnort, ändern Sie den Kleidungsstil oder die Frisur, treffen Sie sich mit Freundinnen (Freunden) nicht in einem Café, sondern auf einer Kegelbahn usw. Wenn Sie die Umgebung ändern, können Sie interne Änderungen vornehmen und nicht zur vorherigen Routine und zum vorherigen Gewicht zurückkehren. Oder finden Sie schließlich eine Aktivität, die Sie verzehrt und nicht für Scones und Kuchen ist.

Denn wenn die Kilos immer wieder zurückkommen, sollte man das Echte vielleicht selbst lieben?