Diät trinken

Diättrinken ist eine der effektivsten Techniken zur Gewichtsreduktion, aber auch umstritten. Der Zweck der Diät besteht nicht nur darin, das Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper zu reinigen und das Magenvolumen zu reduzieren.

Getränke für eine Trinkdiät

Diätregeln für Getränke

Getreu seinem Namen besteht die Trinkdiät darin, einen ganzen Monat lang auf feste Nahrung zu verzichten. Wenn die Diät richtig befolgt wird, sollten Sie keinen starken Hunger verspüren, da die Nahrungsmenge und die Kalorienmenge, die der Körper zum Leben braucht, nicht durch die Regeln begrenzt sind.

Was ist die Essenz einer Trinkdiät? Alles ist ganz einfach. Alle festen Produkte werden durch flüssige Produkte ersetzt. Sie können so viel trinken, wie Sie möchten, bzw. so viel wie nötig, um Ihren Hunger zu stillen. Einige Regeln müssen geklärt werden:

  • Zuallererst ist es während einer Diät grundsätzlich verboten, nicht nur feste Nahrung zu sich zu nehmen, sondern auch zu kauen. Es wird empfohlen, dass Sie mit dem Kauen von Kaugummi aufhören, und es gibt einen Grund dafür. Nach der Trinkdiät hat der Magen 30 Tage Zeit, um sich auszuruhen. Und beim Kauen von Kaugummi spiegelt der Magen den gleichen Prozess der Nahrungsverdauung wider. Nur in diesem Fall enthält es keine Nahrung, was bedeutet, dass es zu verdauen beginnt, was viele akute Erkrankungen des Verdauungssystems bedroht.
  • Zweitens müssen zusätzlich zu den Flüssigkeiten, die anstelle der Nahrung in den Körper gelangen, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Diese Wassermenge beschleunigt den Stoffwechsel. Darüber hinaus erhält das Wasser einen ausgezeichneten Zustand der Haut.
  • Drittens können Sie nicht länger als 30 Tage eine Trinkdiät einhalten. Die langfristige Einhaltung dieser Diät kann nicht nur zu verschiedenen Erkrankungen des Verdauungssystems führen, sondern auch zu einer Abnahme der Immunität des gesamten Körpers.

Wirksamkeit einer Trinkdiät

Aufgrund ihrer Wirksamkeit hat sich die Diät verbreitet. Die Macher der Diät versprechen einen Gewichtsverlust von 10-15 Kilogramm pro Monat!

Ärzte stehen dieser Diät jedoch sehr misstrauisch gegenüber. Sie glauben, dass sich eine so lange Ablehnung fester Nahrung extrem negativ auf das Verdauungssystem auswirkt und den normalen, über Jahrtausende gewachsenen Rhythmus ihrer Arbeit durchbricht.

Auch eine Trinkdiät hat viele Kontraindikationen. Bei chronischen Erkrankungen sollten Sie vor Beginn unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Um der Gesundheit keinen großen Schaden zuzufügen, empfehlen Ärzte eine Trinkdiät nicht für lange Zeit, sondern als Fastentage 1-2 Tage (nicht hintereinander! ) pro Woche.

Lebensmittel, die während einer Diät zum Trinken erlaubt sind

Welche Arten von Lebensmitteln sollten Sie essen? Im Gegensatz zu anderen Diäten hat das Getränk keine definitiv festgelegte Speisekarte, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die getrunken, aber nicht gekaut werden können, nach Ermessen jedes Einzelnen erlaubt sind. Und natürlich sollten Sie während dieser Diät versuchen, Ihre Nahrung so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Im Allgemeinen basiert die Ernährung auf folgenden Produkten: Milchprodukte und fermentierte Milch (Kefir, Trinkjoghurts, Milch, fermentierte gebackene Milch, Smoothies), Säfte und Nektare, Brühen (Fleisch, Fisch oder Gemüse), Tee, Kaffee. Es ist ratsam, die Aufnahme von Zucker zu eliminieren oder zu reduzieren.

Allerdings sind nicht alle trinkbaren Lebensmittel in der Ernährung erlaubt. Alkohol ist daher strengstens verboten. Es sollte beachtet werden, dass Alkohol in fast allen Diäten verboten ist, da er zum Satz zusätzlicher Kilos beiträgt und nicht zu deren Verlust.

Außerdem gibt es Streitigkeiten über einige Produkte. Eines dieser Produkte sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein Frucht- oder Gemüsecocktail. Gleichzeitig sind die Shakes einiger Produkte flüssig und sehr gut zu trinken, und von einigen sind sie sehr dick, fast wie Kartoffelpüree. Daher die naheliegende Regel: Flüssige Shakes während einer Trinkdiät können ohne Einschränkungen konsumiert werden, dickere sollten jedoch vermieden werden.

Es gibt viele Smoothie-Rezepte, von denen jedes darauf abzielt, eine bestimmte Gruppe von Vitaminen zu erhalten. Für die Zubereitung werden die Zutaten für den gewünschten Smoothie und ein Mixer benötigt. Die Zubereitung von Smoothies ist sehr einfach und für jeden zugänglich. Alle Zutaten werden geschält, entbeint und mit einem Mixer glatt gemahlen.

Mehrere gesunde Smoothie-Rezepte:

  • Orange + Grapefruit + Zitrone. Dieser Cocktail begünstigt die Gewichtsabnahme dank seiner Zusammensetzung Grapefruit, die ein beliebter Fatburner ist. Außerdem kann dir eine Zitrusmischung leicht helfen, nach einem harten Tag wieder zu Kräften zu kommen.
  • Grapefruit + Apfel. Auch auf das Abnehmen ausgerichtet.
  • Orange + Ingwer + Gurke. Gurke verbessert die Farbe und Feuchtigkeit der Haut. Ingwer verleiht einen einzigartigen Geschmack und hilft, Fett zu verbrennen.
  • Erdbeere + Banane + Minze + Limette. Befriedigt das Hungergefühl, hat einen geringen Kaloriengehalt. Kühlt gut an heißen Tagen

Raus aus der Trinkdiät

Wie bei jeder anderen Diät muss auch bei einer Trinkdiät richtig abgesetzt werden. Der Entzug von der Trinkdiät sollte mindestens 20 Tage dauern. Allmählich müssen Sie den Magen an weiche Nahrung gewöhnen, dann an Müsli, Kartoffelpüree und dann an feste Nahrung.